みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

学生の方は夏休みも後半、社会人の方はお盆休みも終わりの方も多いかと思いますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
お仕事をされている方は、今年は最大9連休のところもあるようですね！

長期休暇になるとつい夜更かししてしまったり、起きる時間が遅くなったりしてしまい、不規則な生活リズムが残ったまま新学期や仕事を迎えてしまいがちです。
その状態を放っておくと、朝起きられない、日中の集中力低下、体がだるい・・・など連休あるあるの悩みは、休み明けの不調に繋がってしまうことも。

今回は、夏休み中の不規則な生活習慣をリセットして、規則正しい睡眠リズムに戻していく方法についてお伝えします。

なにかと生活習慣が乱れがちになってしまう夏休みですが、休み明けに朝起きられなくなる一番の原因は生活リズムが夜型になってしまうことです。

・スマホやゲーム、テレビなど、つい夜更かしをしてしまう
・学校や仕事が休みなので普段より遅く起きてしまう
・普段に比べて外出機会が減って運動不足になる
・日光を浴びる時間が少ない

このようなことが積み重なることで体内時計がどんどん後ろ倒しになり、夜型になってしまいます。
一度ズレてしまった体内時計は1～2日では戻らないため、時間をかけて少しずつ調整していく必要があります。

乱れた生活リズムを元に戻すためにまず大切なことは、就寝時間ではなく起床時間です。
学校や仕事がある日と同様の目標起床時間に目覚ましをセットし、休日でも早起きして起床時間を一定に保つことを意識しましょう。

朝日の明るさは、脳を目覚めさせるのにちょうど良い明るさになっており、朝日を浴びることで体内時計が朝型にリセットされやすくなります。
雨の日でも、朝起きたらカーテンを開けて、2〜3分間外の光を浴びるようにしましょう。

体内時計をリセットするためには、朝食をきちんと摂ることも大切です。
朝食を食べることで体温が上がり、脳や体が活動モードに切り替わります。
栄養バランスの良い朝食をしっかり食べることで、脳にも十分なエネルギー源が行き渡るため、休み明け特有の集中力低下や体のダルさなども軽減することができます。
特にタンパク質を含む食事は、体内時計をととのえる働きに効果的です。

入眠しやすくするために、就寝前の過ごし方も重要です。
就寝3時間前には夕食を済ませるのが理想です。

また、ゆっくりと入浴し、一日の疲れを取ることも大切です。
目安として、38～40℃のぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです。
入浴する際は、就寝1時間までに入ると寝る頃に深部体温が下がり、深い眠りにつきやすくなります。
　→睡眠と入浴の関係とは！？

軽めのストレッチをする、お気に入りの音楽を聴く、アロマテラピーや読書など、自分に合ったリラックスできる環境を作っていきましょう。

コーヒーなどに含まれるカフェインや、アルコールは睡眠の質を下げてしまうので、寝る前は控えるようにしましょう。

スマホやPCの画面から発せられるブルーライトは脳を覚醒させてしまい、睡眠の質を下げる原因になります。
就寝1時間前にはデジタルデトックスしましょう。

夏休み中は毎日のように夜更かししてしまっている方も多いのではないでしょうか。
いきなり〇時に寝よう！と早寝早起きをしようとするのは無理もありますので、15分ずつなど毎日少しづつ早めていき、無理なく普段の就寝時間に戻していけるのがベストですね。

不規則な生活リズムにより乱れてしまった体内時計はすぐには戻らないため、休み明けの不調を軽減するためにも、無理せずご自身のペースで効果的にリセットしていきましょう。
まだ夏休み中の学生の皆さんは、学校がはじまる前日だけ早く寝ようとするなど急に日常の生活リズムに戻そうとするのではなく、数日前から少しづつととのえていってください。

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
東京都品川区旗の台3-7-10
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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

早いものでもう8月！夏本番ですね。
猛暑が続いており毎日の疲れが取れない方や、蒸し暑い夜で寝不足気味の方も多いのはないでしょうか。

近年日本の夏は「命に関わる危険な暑さ」と言われるほどに、年々気温や湿度が上がり、室内での熱中症も深刻な問題になっています。
暑い夏の熱中症対策というと、水分補給や冷房を意識される方は多いですが、睡眠の質や量もとても大切です。

今回は、睡眠不足による熱中症へのリスクや予防方法についてお伝えしていきます。

わたしたちの体は夜になると副交感神経が優位になり、脳や体の活動が抑制されリラックスモードになります。
この時に深部体温（身体内部の体温）が下がることで自然な入眠が促されます。
しかし、十分な睡眠が取れていないと交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいかなくなり、「 睡眠不足 → 自律神経が乱れる → 汗をかきにくくなる → 体温が下がらない 」といった状態に陥りやすくなります。
このように、自律神経が乱れることで体内に熱がこもりやすくなり、熱中症のリスクが高まります。

具体的には以下のようなリスクにより、熱中症になりやすくなります。

睡眠不足が続くと体に疲労が溜まり、熱に対する抵抗力（耐性）が低下します。
普段なら耐えられるような気温でも、睡眠不足の状態では暑さに弱い状態になっており、熱中症にかかりやすくなります。

睡眠不足になると注意力や判断力も低下します。そのため、暑さ対策をすること自体を面倒に感じてしまい、水分補給を疎かにしてしまったり、喉の渇きに気づかないまま脱水状態が進んでしまったりして、熱中症を防ぐための行動が取るのに遅れが生じてしまいます。

睡眠不足により自律神経が乱れることで、暑いと感じても汗をかきにくい状態になり、血管が収縮したままで体内から熱が逃げずらくなってしまいます。

・若い世代に比べてもともと暑さに対する感覚が鈍りがちである
・ノンレム睡眠（深い睡眠）が減る傾向にあり、睡眠の質が低下しやすい
・持病や服薬（降圧剤など）の影響により体温調節に影響が出る可能性もある

・汗腺が未発達なため、汗をかく量が少ない
・体が小さいので、体温上昇が起こりやすい

⇒ 高齢者や子どもどちらの年代でも、睡眠不足の日が1日あるだけで熱中症リスクが高まることを認識しましょう。

自律神経が上手く切り替わらず発汗作用が鈍くなるため、熱中症のリスクが非常に高いです。

体温調整機能が上手く働かず、短時間で体温上昇が起こりやすくなり、熱中症のリスクも極めて高まります。

暑さに気付かないまま体内は脱水症状が進行していき、熱中症の危険が高くなります。

⇒ 熱中症の危険は日常生活の身近なところに潜んでいるので、注意が必要です。

寝苦しい夜が続いていますが、できることから取り入れていき、少しでも質の良い睡眠に繋げましょう。

大人の場合、一般的に6～8時間の睡眠が理想とされています。
休日の寝だめは体内時計が乱れる原因にもなるため、毎日決まった時間に寝起きすることが重要です。

寝る前のスマホ利用やカフェイン摂取は、交感神経を刺激してしまい眠りを浅くする原因になります。
就寝1時間前にはデジタルデトックスをし、温かい飲み物や軽いストレッチなどで副交感神経を優位に保つよう心がけましょう。

夏の季節に適した吸湿性・通気性に優れた綿や麻素材の寝具を使うことで、汗の不快感による寝苦しさが軽減されます。
接触冷感寝具を上手く活用するのもおすすめです。
　※冷感接触寝具の詳細についてはこちらの記事をご参照ください。
ポリエステルやナイロン製の寝具は通気性が悪いため、避けた方が良いでしょう。

寝室の温度は26℃前後、湿度は50～60%が快適な睡眠環境とされています。
エアコンや除湿機を上手に使って寝室環境を調整しましょう。

このように、夏本番の今こそ、十分な睡眠を取ることが危険な暑さから身を守るうえで大切になります。
蒸し暑い夜を少しでも快適にするために睡眠環境をととのえ、元気に夏を楽しみましょう！

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

早いもので、7月ももうすぐ終わり。全国で梅雨明けして蒸し暑い毎日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

ところで、冬時期に使用していた厚手の羽毛布団を片付けられたご家庭が多いかと思いますが、みなさんは羽毛布団をどのように保管されていますでしょうか。

収納スペースの理由により、できるだけコンパクトにかさばらないようにしたいからと圧縮袋を使用しているという方を見かけたことがありますが、実はそれは羽毛布団の寿命を縮めてまうためNGです。

今回は、羽毛布団の正しい収納方法についてお伝えしていきます。

圧縮袋に入れて空気を抜くと、布団の中の羽毛が強く押しつぶされます。その状態で長時間放置してしまうと袋から出しても羽毛が開かなくなり、羽毛布団の命とも言える膨らみが失われてしまいます。
一度つぶれた羽毛は完全には元に戻らないことも多く、保温性も下がってしまいます。

羽毛布団といっても、中の充填物の全てが綿毛のような羽毛（ダウン）ではありません。適度な張りを与えるために、ごく細い芯がついた羽根（フェザー）も混ざっています。
圧縮袋に入れて羽根と生地を密着させると、フェザーの芯が側生地を突き破って出てくる恐れがあります。
穴が開くとそこから細かい羽毛が出てきてしまうので、リフォーム（側生地の交換）をしないと、羽毛が減ってボリューム感のない布団になってしまいます。

圧縮袋の中は気密性が高いため、湿気が逃げにくくなります。湿気が袋内にこもるとカビやダニの発生リスクが高まります。
特に梅雨時期や夏の高温多湿な気候では要注意です。
羽毛布団を衛生的に長く保つためには、通気性を維持し、低湿度の環境で保管するのがベターです。

不織布は、空気は通し埃や虫は通さないという特徴を持っています。通気性が良く、虫の被害も防げるため、オフシーズンに羽毛布団を保管する素材としてぴったりです。そのため、不織布は多くの販売用羽毛布団のケースとして使われています。
羽毛布団を購入した際の不織布ケースが自宅にあれば、収納ケースとして活用するのも良いでしょう。
不織布ケースのファスナーを少し開けておくとより通気性を確保できます。
ケースへ入れる際にも、羽毛を傷めないように優しくたたみましょう。

押し入れやクローゼットに収納する際には、湿気がこもりにくく、他の寝具などの重みで羽毛が潰れないよう上段に保管しましょう。

押し入れの上のほうにスペースがなく、押し入れの下に収納する場合には床に直接置かず、すのこなどを敷くのがおすすめです。
すのこを敷くことで羽毛布団の下側に空気の通り道ができ、通気性が良くなります。

押し入れは浴室やキッチンに次いでカビが繁殖しやすい場所であるため、除湿剤・防虫剤など上手く活用し、湿気対策は万全に行いましょう。
保管期間が数ヶ月～半年程度になるので、押し入れを締め切ったままにせず、天気の良い日には押し入れを開けて空気を循環させたり、定期的に布団を干して湿気を飛ばしましょう。

①布団を広げ軽く振り、羽毛の片寄りがなくなるよう全体のかたちをととのえます。
②その後、羽毛布団を縦に三つ折りにたたんでください。
③細長くなった布団を、さらにちょうど1/3幅くらいになるようにくるっと丸めると、専用バッグにすっぽりと収まるサイズになります。

無理に押さえつけず、自然に重ねるようにたたむのがポイントです。

今回お伝えしたように、羽毛布団の収納時には、圧縮せず、膨らみと通気性を保つことがとても大切です。
湿気対策をしながら適切に保管し、できる限り長く快適に愛用していけるようにしましょう。

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！
7月になりました。
早くも今年の折り返しですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

近年SNSなどでよく目にするようになった「〇〇キャンセル界隈」という言葉。
「風呂キャンセル界隈」「外出キャンセル界隈」「ご飯キャンセル界隈」など、みなさんも聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？

「〇〇キャンセル界隈」から派生して「睡眠キャンセル界隈」という造語も話題になっているようですが、今回は睡眠キャンセルの背景や睡眠キャンセルがもたらす心身への影響やリスクについてお伝えしていきます。

「〇〇界隈＝〇〇な人たちの集まり」のような意味合いで使われており、〇〇キャンセル界隈とは、本来やろうとしていたことをやめてしまう人たちのことを言います。
お風呂に入ろうと思っていたけれど、疲れているからキャンセル（入るのをやめる）する
誰かと会う約束をしていたけれど、面倒くさくなってキャンセル（出かけるのをやめる）する
など、さまざまあります。

そして、睡眠キャンセルとは、文字通り睡眠時間を削って、寝ないで別の活動を優先してしまう人たちのことを意味します。

総務省の統計（2023年）によると、日本人の平均睡眠時間はOECD（経済協力開発機構）加盟国中ワースト1位という結果が出ています。
特に20〜40代の働く世代では、1日平均6時間未満の睡眠が当たり前になっているようです。

私たちは他国に比べて小さい頃から睡眠の重要性を学ぶ機会が少ないため、男女ともに寝ずに頑張るということが正しいと思う風潮が生まれがちです。
また、SNSなどの普及により、いつでも誰かと繋がっていたり、情報発信や収集をしたりと睡眠時間を削ってもやりたいことがあふれていることも影響しています。

この傾向には、具体的には以下のような背景が考えられます。

夜遅くまで続く残業や、学校の勉強や試験勉強など、あと1～2時間だけ頑張ろうと睡眠を後回しにしてしまう。

寝る暇があるならスキルを磨く、夜こそ本気を出す、といった自己啓発的発想により睡眠時間を削ってしまう。

SNSやゲーム、動画視聴など深夜の娯楽を優先し睡眠を後回しにしてしまったり、ベッドに入ってから寝る前のあと少しだけ・・・がつい長時間になってしまうことも。
昼間は仕事や家事や学業があるため、せめて夜くらいは自分が楽しむための時間に使いたいと考える人も多いようです。

睡眠＝時間の浪費と捉える人も増えており、寝ている時間がもったいない、もっと有意義に時間を使いたいなど理由はさまざまです。

睡眠とは、ただ寝るためだけの時間ではありません。
私たちの心身の休息に欠かせない、とても大切な生理現象です。

睡眠キャンセルが慢性化すると、以下のような深刻なリスクが起こり得ます。

睡眠中の脳は、休息だけでなく、情報の整理や定着など脳のメンテナンスを行っています。
睡眠不足が続くと集中力や記憶力の低下、判断力や認知機能の低下により、仕事や勉強でのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

細菌やウィルスに対する免疫力は睡眠中に保たれ、強化されます。
睡眠不足が続くと免疫力が低下することで、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。

睡眠不足になると脳の感情をコントロールする働きが低下することでストレスを感じやすくなり、気分の落ち込みやイライラを引き起こす要因になります。
慢性化すると、うつ症状へのリスクも高まります。

睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れたり、自律神経機能にも大きな影響を及ぼします。
食欲を調整するホルモンや血糖値を調整するホルモンなどに影響し、肥満や糖尿病のリスクが高くなったり、自律神経のバランスを崩し血圧が上昇し、高血圧のリスクを高めたりと、生活習慣病へのリスクが高まります。

「寝ないで頑張る＝努力の証」というような風潮は未だに根強くありますが、実際にはしっかり質の良い睡眠をとったほうが心身のコンディションが保たれ、結果的に良いパフォーマンスに繋がります。

睡眠キャンセルを防ぎ、質の高い睡眠を得るために、以下の点を意識しましょう。

入浴して体を温め深部体温を下げる、温かい飲み物を飲む、ゆっくりストレッチをする、アロマを焚くなど、寝る前のリラックスタイムを毎日の日課にし、入眠しやすくなる態勢をととのえましょう。

寝る前にブルーライトを浴びてしまうと体内時計の調節が乱れ、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと睡眠障害に繋がります。
脳にそろそろ休む時間だと伝えるため、照明をやや暗くし、就寝時刻の1時間前にはスマホやPCの使用を避けてデジタルデトックスし、あと少しだけ・・・となりにくい環境を作りましょう。

「寝ること＝単なる休息や怠けている」のではなく、次の日へのコンディションをととのえるための最大の自己管理であるとプラスの意識に変えてみましょう。

今日やろうと思っていたことができなかったという自己否定が睡眠キャンセルに繋がることもありますが、できなかったよりも、明日はこうしよう！とポジティブに捉えるようにしてみましょう。

睡眠時間を削ってしまう理由は人さまざまですが、SNS映えする睡眠キャンセルという言葉に惑わされず、自分自身の心と体の健康を維持することがなによりも大事です。
寝る間も惜しんで頑張るよりも、しっかり寝て明日の良いパフォーマンスに繋げるために、睡眠＝ポジティブな選択であると、改めて睡眠の大切さを見直してみましょう。

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

前回のブログでは、寝るときの服装としてパジャマ派・非パジャマ派のメリットやデメリットを中心にご紹介しましたが、近年話題になっている「リカバリーウェア」をみなさんご存知でしょうか。
疲労回復や質の良い睡眠のためにリカバリーウェアを着用しているアスリートたちが増えていることでも注目されていますね。

今回は、リカバリーウエアとはどんなものなのか、その特徴や睡眠への効果についてお伝えしていきます。

リカバリーウェアとは、着るだけで心身の回復をサポートする機能性衣類のことです。
スポーツ後の疲労回復や、日常生活でのストレス緩和、そして睡眠の質の向上などを目的として開発された、機能性リラックスウェアの一種です。

科学的根拠に基づき、一般医療機器の届出を行なっているリカバリーウェアもあります。

主に以下のような特徴があります。

遠赤外線を放出・反射するセラミックを練り込んだ繊維や、微弱電磁波を活用した素材などが使われています。
これにより、血行促進や体温調整、筋肉の緊張緩和などが期待できます。

着心地の良さや肌触りの柔らかさが交感神経（緊張時）から副交感神経（リラックス時）への切り替えを助け、リラックス状態を促進してくれます。

通気性・保温性・伸縮性に優れ、締めつけ感が少ないため、寝るための服装としても非常に優れています。
就寝中の快適性を高め、自然な眠りに導いてくれます。

洗濯機で洗える素材が多く、見た目もデザイン性のあるものが増えており、パジャマとしてだけでなく、ルームウエアとしても人気があります。

リカバリーウェアは、科学的な仕組みに基づいて、着るだけで疲労回復をサポートしてくれます。

具体的には、以下のような仕組みになっています。

人間の肌は常に微弱な遠赤外線を放出しています。リカバリーウェアは、人の体から発せられる遠赤外線を利用します。

人の体から放出された遠赤外線は、リカバリーウェアの特殊な繊維によって再び体へ輻射されます。
人の体に熱として伝わる赤外線は波長の長さによりいくつかの分類に分かれていますが、波長の短いものが近赤外線、波長の長いものが遠赤外線です。
体の表面に熱を伝える近赤外線（電気ストーブや電気カーペット、電気毛布など）と比較して、波長が長い遠赤外線（温泉や岩盤浴など）は体内の深部を温める効果があます。

リカバリーウェアから輻射された遠赤外線は、体を深部からじんわり優しく温めます。
体内から放出された遠赤外線を効率良く体へ戻すことで血行が促進され、疲労回復、肩こり・腰痛などを軽減してくれる仕組みになっています。

日頃蓄積された疲労を、睡眠中に回復させたい人におすすめです。

運動後の筋肉疲労の回復を早め、パフォーマンス向上をサポートしてくれます。

体温を保持し、血行を促進する効果が期待できるため、冷え性改善にも繋がります。

筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、肩こりや腰痛の軽減にも繋がります。

寝つきが悪い、眠りが浅いなど、さまざまな理由により睡眠の質に悩んでいる人にも効果が期待できます。

年齢・性別を問わず、睡眠の質向上を目指す全ての人にとって、リカバリーウェアは睡眠時の服装としておすすめです！

実際にリカバリーウェアを着て寝ることで、どのように睡眠の質が向上するのでしょうか。
リカバリーウェアの特徴から、睡眠に関して以下のような効果が期待されています。

リカバリーウエアが持つ最大の特徴は血行促進作用です。
筋肉に溜まった疲労物質（乳酸など）をスムーズに排出し、自然な眠気を誘発します。

日頃のストレスや緊張感で優位になりがちな交感神経を抑え、リカバリーウエアの柔らかな素材や軽い着心地により副交感神経を優位にし、スムーズな入眠をサポートします。

質の良い睡眠には、快適な環境が不可欠です。
リカバリーウエアは通気性や保温性に優れた素材を使用しているため、夏は涼しく、冬は暖かく、季節を問わず快適な睡眠をサポートしてくれます。

このように、リカバリーウェアは、着るだけで睡眠の質を高めてくれる頼れるアイテムです。
日頃の疲れや睡眠の質に悩んでいる方は、パジャマや部屋着の新たな選択肢として、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

先日梅雨入りしたかと思ったら、真夏のような暑さが続いていますね。
みなさんいかがお過ごしでしょうか？

ところでみなさんは普段、どのような服装で寝ていますか？
寝るときはパジャマを着る派もいれば、Tシャツやスウェットなどラフな格好や、解放感を優先して下着やインナーのみで寝る方も少なくありません。
しかし実は、パジャマを着るメリットは多く、睡眠に良い効果をもたらしてくれると言われています。

パジャマを着ることの具体的なメリットや、Tシャツや部屋着ではダメなの？ と疑問を感じている方は、是非参考にしてみてください。

ある企業が実施した「パジャマと部屋着を分けていますか？」というアンケート調査によると、分けていると回答した方が全体の約4割、分けないと回答した方が全体の約6割という、非パジャマ派のほうが多い結果でした。

分けていると回答した方からは「就寝時と起床時のメリハリがつく」「パジャマのほうが着心地良くて寝つきやすい」などの意見がある一方、分けないと回答した方からは「着替えるのが面倒」「洗濯物を増やしたくない」などの意見がみられたようです。

Tシャツ＋短パンやスウェットなど好みの組み合わせで自由度が高いです。
ラフな部屋着でそのまま寝られるため、わざわざパジャマに着替えなくてもいいという気軽さは、非パジャマ派の大きなメリットです。

パジャマをわざわざ買わなくていいため、収納スペースや洗濯物も増えません。
服の数を増やしたくない人にとってはミニマルで適しています。

部屋着でそのまま寝ると、素材によっては吸湿性・通気性が不十分な場合があり、寝汗で不快感を感じたり、逆に冷えてしまうこともあります。
特に季節の変わり目やエアコンを使用する夏場・冬場には注意が必要です。

部屋着は寝るために作られた服ではないため、縫い目やタグが気になり寝心地の悪さを感じたり、締め付け感により寝返りしづらいことも多いです。
そのため、体勢が固定されて血行が悪くなったり、眠りが浅くなるなど、慢性的な疲労につながる可能性もあるでしょう。

部屋着のまま寝ることで、日中の汚れをそのまま布団に持ち込んでしまうリスクがあります。
寝具の汚れが蓄積すると、雑菌やダニが繁殖しやすくなる要因にもなります。

布団に入ってもなかなか寝つけないことがあるのは、体や心にとって眠る準備ができていないからかもしれません。
パジャマへ着替えることは、簡単で効果的な入眠儀式とされています。
パジャマを着て寝る習慣をつけることで、「パジャマを着る＝これから寝る時間である」と脳が自然と入眠モードに切り替わりやすくなると言われています。

パジャマは寝るために作られた服なので、締めつけ感が少なく、通気性・吸湿性に優れています。動きやすさを考慮した作りになっていたり、肌触りのいい素材が多いのもポイントです。
季節に合わせて、夏であればさらっとした生地のもの、冬は保温性の高い生地のものを選ぶと良いでしょう。

就寝時には、一晩で20～30回程寝返りをすると言われています。これは、体にかかる圧力を分散し、血行を促進するために自然と行われる動作です。
パジャマは無駄な装飾がないことに加え、適度なゆとりのある作りになっているため、寝返りしても不快感やストレスを感じにくく、睡眠の質も上がるでしょう。

部屋着はご飯を食べたり動いたりと生活することで、汚れや汗が染みつきがちです。
そのまま布団に入ると、寝具が汚れやすくなるだけでなく、肌トラブルなどの要因にもなりかねません。
就寝時はパジャマに着替えて清潔な状態で布団に入ることで、寝具の汚れを軽減することができます。

帰宅後すぐに部屋着に着替えてリラックスしてしまうと、その後改めてパジャマに着替えるのがひと手間と面倒に感じる人も多いでしょう。特に疲れている日にはなおさらですよね。

パジャマは肌に直接触れるもの。素材やデザインなど自分に合うものを見付けることが大切です。
お気に入りのパジャマに出会えないと、パジャマに着替えて寝るというひと手間が習慣化しないという人も。

パジャマは寝る用に作られているため、部屋着よりパジャマを着て寝るほうがメリットは多いです。
しかし、パジャマを着て寝ないのは絶対ダメというわけではなく、快眠のために一番大切なのは、自分の体に合っているかどうか、季節や寝室環境に適した素材であるかです。
どんなに高級なパジャマでも、サイズが合っていなかったり、汗をかいてベタつくようでは意味がありません。

寝るときの服装のポイントは、主に以下の3つです。

睡眠時にストレスを感じにくい、ゆったりとした形状の寝返りしやすい服装が理想です。

就寝中にかいた汗をしっかり吸収してくれる吸湿性に優れたもの、多湿状態になるのを防いでくれる通気性の良い服装を選びましょう。

質の良い睡眠は、メンタルにも左右されます。
自分が着ていて心地いいと感じられる服装であるかが大切です。

このように、パジャマ派、非パジャマ派それぞれにメリット・デメリットに感じる部分があります。

どちらが正解ということではなく、
日々のルーティンとして体や心をしっかり休めたい、快適性・清潔感を重視したいなら→パジャマ派
とにかくリラックス重視、自由度や気軽さを求めるなら →非パジャマ派
というように、自分に合った快眠スタイルを見付けることが質の良い睡眠へのポイントになります。

最近では、眠りをサポートしてくれる睡眠専用の寝るTシャツや機能性インナーなども発売されているので、そういったものを取り入れることで非パジャマ派でもより快適な睡眠につながるでしょう。

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

6月になりましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか。

6月に入るとそろそろ梅雨入りも近付いてきますね。
ジメジメした梅雨の時期は、マットレスや布団に一番カビが生えやすいです。

今回は、今からできる寝具の湿気・カビ対策をご紹介いたします。

早めの対策で、カビが発生しずらい環境作りを目指しましょう！

梅雨時期は湿度が70％を超えることもあり、夏にかけて気温も上がってきます。そのため、適切な対策をしていないとまさにカビやダニにとって理想的な高温多湿の悪い環境になってしまいます。

また、わたしたちは睡眠中にコップ1杯分（約200ml）の汗をかくと言われています。
その汗や皮脂、寝室の湿気を布団が吸収することで、気付かないうちにカビやダニが繁殖する原因になります。

カビやダニが繁殖すると、健康被害に繋がる恐れもあるので気を付けましょう。

起きてすぐに布団を畳んだりベッドメイキングをしていませんか？実はそれ、NGです。
朝起きたら布団をめくって30分～1時間程、風を通すだけでも湿気対策になります。
室内干しのように風通しの良い場所に布団をかけておくだけでも効果があります。

天気の良い晴れた日には、布団の表と裏をしっかり天日干ししましょう。
梅雨時期になってくると晴れ間が少ないので、布団乾燥機の活用がおすすめです。
最近の機種はダニ退治モードも搭載されているので、湿気・ニオイ・害虫にも対処することができます。

床や畳に布団を直接敷いている方は、布団の下にすのこや除湿シートを敷くだけで湿気の逃げ道ができて対策になります。
あまりこまめに布団を干せないけれども、出来る限り湿気を溜めたくはないというときにも除湿シートはおすすめです。
吸湿センサー付きの除湿シートであれば、交換時期もひと目でわかって便利です。

ベッドを壁にピタッとくっつけるような設置をしている場合は接触部分にカビが発生しやすくなるため、5cmは離して置くようにしましょう。

寝具の対策だけでなく、寝室全体の湿度調整も大切です。
理想の室内湿度は60％以下です。
除湿機やエアコンの除湿モードを使い就寝前にしっかり湿気を取り除いておくと、寝室全体が快適に保てます。サーキュレーターで空気を回すのも効果的です。

梅雨や湿度が高くなる時期は、綿や麻など天然素材の寝具カバーや敷きパッドがおすすめです。
吸湿性・通気性が良いので、蒸れによる寝苦しさを軽減したり、カビやダニが発生しづらいです。

基本的なことではありますが、定期的に布団を干したり、カバー類を洗濯したり、窓を開けて換気をしたりと、カビやダニが発生しずらい清潔な環境を保つようにしましょう。
カビやダニの温床になりやすいベッド下や押し入れ、寝室の床なども、週1回は掃除機をかけたり除湿対策をしましょう。
押し入れ内の除湿剤も定期的に交換することを忘れないようにしましょう。

雨の日が多い梅雨のジメジメした時期でも、工夫次第で快適な寝室環境をしっかり保つことができます。
そのためには、適切な布団の湿気・カビ対策を早めにはじめることが重要です。
ちょっと面倒かも・・・と思うこともあるかもしれませんが、日常のひと手間で梅雨も快適に乗り切りましょう。

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
東京都品川区旗の台3-7-10
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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

なかなか眠れない夜、みなさんはどうしていますか？
リラックスできる音楽を聴く、軽いストレッチをする、温かい飲み物を飲む・・・それとも、羊を数える？

この記事では、眠れないときになぜ羊を数えるのか？という素朴な疑問とともに、最近話題の「ヒツジのいらない枕」についてご紹介します！

夜眠れないときに「羊が1匹、羊が2匹・・・」と数えると眠気が訪れる・・・
これは昔からよく知られている有名な言い伝えですが、そもそもなぜ眠れないときに羊を数えるといいのかみなさんご存知でしょうか。

その理由は諸説あるようですが、もともとは英語圏で発祥したものです。

説1：
睡眠は英語で「sleep」、羊は英語で「sheep」と音が似ているので、
睡眠を連想しやすいことから、眠れないときには羊を数えるようになった説。

説2：
「one sheep, two sheep…」と発音すると、自然と複式呼吸が促され身体がリラックスし、
入眠しやすくなることから、眠れないときには羊を数えるようになった説。

説3：
羊の牧歌的なイメージが安心感を与え、
入眠しやすくなることから、眠れないときには羊を数えるようになった説。

説1が最もポピュラーではあるようで、実際にイギリスなどの英語圏の国では、寝るときに羊を数える文化は古くから定着しています。
これらの説が後に日本にも派生し、「眠れないときには羊を数えるといい」と定着していったようです。

先述の説1や2は、英語でないと意味がないとも言われています。

みなさんも、「羊が1匹、羊が2匹・・・」と数えていたらかえって目が冴えてしまって余計に寝れなくなってしまった経験はありませんか。

実は、いわゆる日本語で「羊が1匹、羊が2匹・・・」と数えても、sheepという英語の発音のようにゆっくり息を吐く呼吸法にはならないので、入眠を促す効果は期待できないのです。

眠れないからと言って羊を数える必要もないほど、自然と眠れる枕・・・
「ヒツジのいらない枕」をみなさんご存知でしょうか。

「めざましテレビ」や「ZIP!」などのTV番組でも紹介され、SNS上でも「ぐっすり眠れる」「目覚めがスッキリ」「もう普通の枕には戻れない」など話題になっている枕です。

一般的に理想的な枕選びのポイントとして
・枕と首のフィット（密着）感
・寝返りのしやすさ
・通気性の良さ
が重要であると言われていますが、これを実現したのがヒツジのいらない枕です。

https://hitsuji-zzz.com/collections/pillow（ヒツジのいらない枕公式サイト）

高い伸縮性と弾力性に優れた新素材 TPE（熱可塑性エラストマー）で出来ています。この新素材 TPEは、医療機器やスポーツ用品にも使用されている高品質な素材で耐久性があり、ゴムのような柔軟性で首元にしっかり密着します。
ヒツジのいらない枕は主に4種類あるので、さまざまな高さ・寝姿勢から選ぶことが出来ます。

柔らか素材のTPEと人間工学基づいた三角格子構造により、これまでの枕では実現しにくかった、頭・首・肩まで広範囲の圧力分散効果があります。
多くの点で支えるので寝返りしても点から点へと支点が移っていき、寝姿勢が変わっても適切に頭を支えてくれる安定感もあります。
そのため、首や肩に負担をかけることない寝心地の良さで、睡眠の質の向上にも繋がります。

三角格子の形状で通気性が抜群となるように設計されています。
枕の表面から熱と湿気を効率的に分散して、一晩中蒸れない快適な寝心地を保ちます。

・スタンダードな王道モデル（標準サイズ）
・中央が窪んだウェーブ構造で、あらゆる寝姿勢に対応

仰向けで寝ることが多い方、首や肩にお悩みをお持ちの方におすすめ！

・低め～高めサイズ（最大14段階の高さ調節可能）
・柔らか素材のTPEと、心地良い弾力をを生み出す3層の高密度クリスタルファーバーの組み合わせで、子供から大人までフィット

自分に合う高さが分からない方や、少し硬めの枕が好みの方におすすめ！

・標準～高めサイズ（BIGで柔らかなプレミアムモデル）
・枕の端になるほど高さが増す3Dウェーブ構造で横向き寝がしやすい
・ヒツジのいらない枕シリーズの中で最も柔らかくぽってり肉厚な枕

高めの枕が好みの方、横向き寝で寝ることも多い方におすすめ！

・フラット～高めサイズ（巻いて、畳んで、高さも柔らかさも自由自在に調節可能）
・フラット（高さ 約1.5cm）、1ロール（高さ 約3～6cm）、2ロール（高さ 約6～8cm）、全部巻き（高さ 約8～10cm）で自分好みの寝心地に

自分に合う枕が分からない方、自分好みの高さや柔らかさで眠りたい方におすすめ！

このように「ヒツジのいらない枕」は、ただの話題の枕ではなく、わたしたちに心地良い眠りをもたらすために開発された快眠サポート枕です。
ご自身にぴったりの枕を使うことで、みなさんの眠りが変わるかもしれません！

今だと 2025年父の日キャンペーン もやっているようなので、たいせつなご家族へのプレゼントにも是非いかがでしょうか？

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

ゴールデンウィークの連休も終わり、普段の日常生活に戻られた方も多いかと思いますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

前回のブログでもお伝えしたように、気温も上がっていくこの時期は、冬用寝具からの衣替えの季節です。

今回は、春～初夏におすすめの寝具についてお伝えしていきます。

夜の気温が上がりはじめても冬用の寝具のままだと、就寝中にたくさん汗をかいてしまい、質の良い睡眠が得られません。
季節に合った寝具に衣替えをして、快適な睡眠環境をととのえましょう。

春～初夏におすすめの寝具として、以下のものがあります。

中厚手タイプの羽毛布団である合掛け布団は、冷えすぎず暑すぎないこの時期には最適な保温力と軽さのバランスが良いです。

真冬に使用する本掛け布団のような厚みや重みがないため暑苦しさがなく、7月～8月頃を除く秋～初夏にかけての3シーズンに対応できるので、1枚あるととても便利です。

肌掛け布団（ダウンケット）と綿毛布の組み合わせも春～初夏の季節におすすめです。

肌掛け布団だけでは薄手でまだ寒く感じる方も多いかもしれませんが、綿毛布を重ねて使うことで、適度な保温性になります。

綿毛布とは、起毛している部分に天然素材である綿素材が使われている毛布です。
静電気が起こりにくく、ご家庭でも手軽に洗濯できるため、小さなお子さまや敏感肌の方も安心です。
綿の優しい肌触りと、保温性・吸湿性の良さがあり、1枚で使ったり、他の寝具と組み合わせて使ったりと、使い方によって1年中活用できます。
こちらも1枚あるととても便利です。

ワンランク上の寝心地を求める方には、シルク（真綿）肌掛け布団もおすすめです。

真綿とはコットン100%と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、コットンのことではなく、蚕の繭から取れるシルクの一種です。
側生地も中綿もシルク100% で作られており、羽毛と並びお値段は少し高めの掛け布団ではありますが、シルクの恩恵があり適度な保温性が春～初夏にちょうどいい心地良さです。

また、シルクは吸湿性・放湿性にとても優れているので蒸れ感がなく、肌に触れることによるリラックス効果も期待できます。
シルクに含まれている天然成分 セリシンが肌をすべすべにしてくれるのも嬉しいポイントです。

布団と一緒に、シーツやカバーもこの季節に合ったものに衣替えしましょう。
ご自宅で丸洗い出来るタイプを選ぶと衛生的です。

春～初夏にかけておすすめの素材は、やはり綿100%のものです。
汗の吸水性も高く、気持ち良くお使いいただけます。

同じ綿100%でも、生地の織り方により、肌触りはさまざまです。
滑らかで肌触りのいいシーツやカバーがお好みの方は綿サテン生地を、暑がりで通気性のあるさらっとしたものがお好みの方は平織りのブロード生地などがおすすめです。

綿サテンは、綿の糸を使い朱子織（サテン織り）で織られた生地で、生地の表面に凹凸の織り目が少ないため肌触りが滑らかで、上品な光沢や張りがあるのが特徴です。

平織りのブロード生地は、生地の表面の糸の交差が多く、丈夫で通気性があり、価格もリーズナブルなものが多いです。

汗を多くかく方は、タオル地で吸水性の高いシンカーパイル生地のシーツがおすすめです。
べとつかずに朝まで快適に眠ることができるでしょう。

シンカーパイル生地は、通常のタオル生地と異なり、表面だけにループのあるパイル地です。裏面にはループがなく、平らな織り目の生地となっています。
一般のタオルに比べて柔らかく、ふんわりとした感触が特徴です。

季節に合わせてシーツやカバーのカラーを変えるのも、心地良い寝室空間を作るうえで大切です。
安眠カラーのライトブルーや、爽やかで明るさを感じる淡いパステルカラーがこの季節のおすすめです。

お住まいの寝室に合わせて是非コーディネートしてみてください。

気温が上がってくるにつれて寝苦しい夜も少しづつ増えてきますが、この季節に合った寝具に衣替えをして、快適な睡眠環境を作りましょう。

この機会に、寝具を見直してみてはいかがでしょうか。

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みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

5月になりましたね。ゴールデンウィーク連休中の方も多いかと思いますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

この時期は1日の寒暖差はあるものの、湿度も少しづつ高まってくる季節です。
冬用の寝具では寝苦しさや寝汗による不快感が生じることがあるため、洋服と同じように寝具も衣替えをしましょう。

今回は、春～初夏用寝具への衣替えのタイミングと、冬用寝具のお手入れのポイントについてお伝えします。

春～初夏にかけては気温も上がっていくので、冬用寝具からの衣替えが必要な時期です。
お住まいの環境によっても異なりますが、室温が20℃前後になった頃の4月下旬～5月中旬が目安です。

室温が20℃を超えてきたら、合掛け布団や薄手の肌掛け布団へ切り替えましょう。

また、室温が25℃以上になったら、綿毛布やタオルケットに替えるのがおすすめです。

冬用寝具を片付けるにあたって、汗などの湿気を取り除いて清潔な状態にしましょう。
寝具に湿気がたまっていると、カビやダニを発生させてしまう原因にもなってしまうので、しっかり干して乾燥させることが大切です。

以下のように素材別に適切なお手入れをしましょう。

ポリエステル・アクリル素材など洗える表示がある寝具は、ご自宅で洗濯した後、十分に乾燥させてから収納しましょう。

収納スペースが気になる方は、圧縮袋を利用することで、省スペースでコンパクトに収納ができます。

ウール・カシミア・シルク素材などのご自宅で洗えない寝具は、ドライクリーニングなどのサービスを利用しましょう。

ご自宅でお手入れされるという方は、湿気の少ない晴れた日に風通しの良い場所で陰干しをして、湿気を十分に飛ばした後に収納してください。

購入時に入っていた専用のケースに入れておくことで、次の冬まで毛布の風合いが損なわれずに保管することができます。

最近では洗濯機やコインランドリーで洗えるタイプの布団もありますが、基本的には羽毛布団は洗濯できないものが多いので、ドライクリーニングの利用が安心です。

ご自宅で干すという場合には、天気のいい乾燥した日（前日も晴れていた日）に、午前10時から午後3時までの間に片面1時間ずつを目安に干しましょう。
ただし、天日干しをすると羽毛を包んでいる側生地がダメージを受けてしまうため、生地を傷めないためにも必ず布団カバーを付けたまま干しましょう。
直射日光に当てないよう、できるだけ風通しのいい場所で陰干ししてください。

また、羽毛布団を収納する際には、圧縮袋は使わないようにしましょう。
圧縮袋を使用すると、ふんわりした羽毛が潰れてしまって戻らなくなってしまいます。
羽毛布団のふんわり感を保つために、そして湿気を避けるために、できるだけクローゼットや押し入れの高い位置に収納するのが良いでしょう。

クローゼットや押し入れは湿気がたまりやすいので、収納場所には除湿剤や防虫剤を置いて対策をするのがおすすめです。

季節に合った寝具の利用は、質の良い睡眠にとってとても重要です。
朝晩の冷え込みが少なくなったり、就寝中に布団が暑く感じるようになってきたら、衣替えのタイミングの目安です。
冬用の寝具をきちんとお手入れして、来シーズンも清潔に使えるようにしましょう。

当店でも布団丸洗いのサービスを行っておりますので、是非ご利用してみてください！

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