夫婦の新たな選択肢「睡眠離婚」ってなに？メリット・デメリットは？
みなさんこんにちは！アール城南寝具です！
先日、11月22日は「いい夫婦の日」でしたね。
ところであなたは、普段パートナーと同じ布団で寝ていますか？それとも、別々の部屋で寝ていますか？
ある寝具メーカーが以前に「いい夫婦の日」に合わせて行った睡眠に関する調査では、夫や妻、パートナーと「別々の部屋で寝ている」と答えた人の割合が3分の1に上ることが分かりました。
その理由として多かったのは
・就寝・起床時間が違うから（42％）
・相手もしくは、自分のいびきなどが気になるから（38％）
夫婦は一緒に寝るのが当たり前・・・というイメージが強い一方で、近年では別々の部屋で寝る、いわゆる「睡眠離婚」という言葉を耳にすることも増えました。
今回は「睡眠離婚」について、そのメリットやデメリットについてお伝えしていきます。
「睡眠離婚」ってなに？
「睡眠離婚」とは、夫婦やカップルが同じ寝室で眠るのをやめて、それぞれ別々の部屋で寝るスタイルとことです。
「離婚」という言葉から一見マイナスな印象を与えますが、実際にはその逆で、パートナーとの関係をより良好に保つための方法として注目されています。
アメリカでは「sleep divorce」と呼ばれ、“関係の終わり”ではなく“快眠のはじまり”という前向きな意味で使われています。
日本でも、共働き家庭の増加や生活リズムの違い、パートナーのいびきや寝相が気になるなど、一緒に寝ることでどちらかが我慢を強いられることになりますが、別々に寝ることでお互いがより良い睡眠環境を作れるようになるという考え方も広がってきています。
「離婚」という言葉から一見マイナスな印象を与えますが、実際にはその逆で、パートナーとの関係をより良好に保つための方法として注目されています。
アメリカでは「sleep divorce」と呼ばれ、“関係の終わり”ではなく“快眠のはじまり”という前向きな意味で使われています。
日本でも、共働き家庭の増加や生活リズムの違い、パートナーのいびきや寝相が気になるなど、一緒に寝ることでどちらかが我慢を強いられることになりますが、別々に寝ることでお互いがより良い睡眠環境を作れるようになるという考え方も広がってきています。
睡眠離婚のメリット
睡眠の質が向上しやすい
一緒に寝ることで、
・いびき
・寝返り
・トイレに起きる音
・就寝・起床リズムの違い
などによって目が覚めてしまい、どちらかが眠りを妨げられ睡眠不足になることが少なくありません。
別々に寝ることでそれらの影響がなくなり、相手の寝方に左右されず、深い睡眠を得やすくなります。
特に共働き夫婦など生活サイクルがズレやすい場合には、それぞれの生活リズムに合わせた柔軟な睡眠環境に整えることができるのはメリットになります。
・いびき
・寝返り
・トイレに起きる音
・就寝・起床リズムの違い
などによって目が覚めてしまい、どちらかが眠りを妨げられ睡眠不足になることが少なくありません。
別々に寝ることでそれらの影響がなくなり、相手の寝方に左右されず、深い睡眠を得やすくなります。
特に共働き夫婦など生活サイクルがズレやすい場合には、それぞれの生活リズムに合わせた柔軟な睡眠環境に整えることができるのはメリットになります。
プライベートな空間を確保でき、心に余裕が生まれる
寝室を別々にすることで、自分だけの時間と空間を作ることができます。
・寝る前に趣味に没頭する
・音楽や読書など、一人のリラックス時間を楽しむ
・照明や寝室環境を自分好みにできる
など、パートナーに気を遣わずに過ごす時間が増えるため、ストレスの軽減や心理的な余裕が生まれ、結果的にパートナーとの関係を良好に保ちやすくなります。
・寝る前に趣味に没頭する
・音楽や読書など、一人のリラックス時間を楽しむ
・照明や寝室環境を自分好みにできる
など、パートナーに気を遣わずに過ごす時間が増えるため、ストレスの軽減や心理的な余裕が生まれ、結果的にパートナーとの関係を良好に保ちやすくなります。
自分にとって快適な温度・寝具で眠れる
性別や体格によっても睡眠中に快適と感じる温度は異なります。
寝室のエアコン設定をめぐるバトルをしたことのある方も多いのではないでしょうか。
・暑がり×寒がり
・エアコンの風が苦手×ガンガンに冷やしたい
・羽毛布団が好き×薄掛けの布団が好き
など、睡眠における温度のミスマッチは眠りの質を下げる大きな要因です。
別々に寝ることで、それぞれが自分の快適さに合わせて室温・寝具を調整できるため、睡眠の満足度が向上します。
寝室のエアコン設定をめぐるバトルをしたことのある方も多いのではないでしょうか。
・暑がり×寒がり
・エアコンの風が苦手×ガンガンに冷やしたい
・羽毛布団が好き×薄掛けの布団が好き
など、睡眠における温度のミスマッチは眠りの質を下げる大きな要因です。
別々に寝ることで、それぞれが自分の快適さに合わせて室温・寝具を調整できるため、睡眠の満足度が向上します。
睡眠離婚のデメリット
スキンシップや会話の機会が減りやすい
睡眠離婚をすることでお互いの睡眠の質は上がりやすくなる一方で、一緒に寝ることで自然と生まれていたコミュニケーションが減ってしまう可能性があります。
・就寝前や起床後のちょっとした会話が減ってしまう
・手をつなぐ、寄り添うなどのスキンシップが生まれにくくなる
このような何気ないちょっとした時間は、パートナーとの心の繋がりや安心感を感じさせる大切な要素です。
特に忙しい生活を送っていて一緒に過ごす時間が少なく、寝る前の時間が唯一の共有時間という方にとっては、大きなデメリットになる場合があります。
・就寝前や起床後のちょっとした会話が減ってしまう
・手をつなぐ、寄り添うなどのスキンシップが生まれにくくなる
このような何気ないちょっとした時間は、パートナーとの心の繋がりや安心感を感じさせる大切な要素です。
特に忙しい生活を送っていて一緒に過ごす時間が少なく、寝る前の時間が唯一の共有時間という方にとっては、大きなデメリットになる場合があります。
心理的な距離感を感じる人もいる
睡眠離婚を提案する側は「快適に眠りたい」という前向きな理由でも、
・（自分のこと）好きじゃなくなったのかな？と不安になる
・（周囲から）別々に寝るなんて、仲悪いの？と誤解される
など、別々に寝る＝関係が冷めたと思われやすく、相手が寂しさを感じてしまうと関係性の悪化につながるリスクがあります。
寂しさや誤解を生まないためには、相手がどう感じるかや、睡眠の質の向上のためという目的を共有しておくことが大切です。
・（自分のこと）好きじゃなくなったのかな？と不安になる
・（周囲から）別々に寝るなんて、仲悪いの？と誤解される
など、別々に寝る＝関係が冷めたと思われやすく、相手が寂しさを感じてしまうと関係性の悪化につながるリスクがあります。
寂しさや誤解を生まないためには、相手がどう感じるかや、睡眠の質の向上のためという目的を共有しておくことが大切です。
住環境や経済的な問題がある
睡眠離婚をするには、そのための空間も費用も必要です。
・寝室が2部屋ない
・布団やマットレスを追加購入しなければならない
・エアコンを2つの部屋で使う分、電気代が増える
など、お住まいの環境や経済的な負担が増える可能性があります。
マンションやアパートでは、寝室を分けること自体が難しいケースもあります。
・寝室が2部屋ない
・布団やマットレスを追加購入しなければならない
・エアコンを2つの部屋で使う分、電気代が増える
など、お住まいの環境や経済的な負担が増える可能性があります。
マンションやアパートでは、寝室を分けること自体が難しいケースもあります。
一緒か別々かよりも、よく眠れているかが大事！
質の良い睡眠は、健康にも心にも直結する大切な時間です。
睡眠離婚は一見するとお互いの距離感を感じさせる選択肢のように思えますが、“一緒に寝る”か“別々に寝る”かというカタチよりも、お互いが心地良く眠れているかが重要なポイントで、良い夫婦関係を維持していくための手段の一つです。
たとえば、
・仕事のある平日は別々に寝て、週末は一緒に寝る
・就寝前に共に過ごす時間を作ったり、「おやすみ」と声をかけ合う
・パートナーと睡眠の悩みを共有し、寝具や寝室環境を見直してみる
など、お互いの快眠を思いやって工夫してみることが、結果的にいい関係を育てることに繋がるかもしれないですね。
睡眠離婚は一見するとお互いの距離感を感じさせる選択肢のように思えますが、“一緒に寝る”か“別々に寝る”かというカタチよりも、お互いが心地良く眠れているかが重要なポイントで、良い夫婦関係を維持していくための手段の一つです。
たとえば、
・仕事のある平日は別々に寝て、週末は一緒に寝る
・就寝前に共に過ごす時間を作ったり、「おやすみ」と声をかけ合う
・パートナーと睡眠の悩みを共有し、寝具や寝室環境を見直してみる
など、お互いの快眠を思いやって工夫してみることが、結果的にいい関係を育てることに繋がるかもしれないですね。
眠り方は夫婦の数だけあっていいものです。
無理をせず、お互いの生活リズムや性格に合わせて、それぞれの心地良い睡眠のスタイルを見付けていきましょう。
睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！
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