こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先日は「十分な睡眠時間とは一体どれくらいなのか？」というお話をさせていただきました！

結局のところ、十分な睡眠時間は、個人個人が「察する」しかないようです。

しかし、察するにも限度があり、そんなに察してばかりいたら疲れてしまいますよね！

そこで、
・昭和西川副社長
・睡眠サービスコンソーシアム理事
の西川ユカコさんが解説していた【十分な睡眠時間の考察】が、読んでみてとても参考になったので、ここでご紹介させて頂ければと思います♪
【出展：東洋経済ONLINE】

上記の記事にある、目標となる睡眠時間を目指していただければと思います♪

布団に入ってから眠りにつくまでにかかる時間が短ければ短いほど、睡眠時間は長くなりますよね♪

少しでも睡眠時間を長くするためのお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください♪

また、湿気などで傷んでしまった布団では、寝付きが悪くなってしまいますよね！

その際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪

布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
お問合せはこちらから＞＞＞＞＞
横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染者数が日本でも増え続けていますね。

感染予防には「人が密集する場所を避ける」など人との社会的距離をとることが大事とされている一方で、「十分な睡眠をとること」も免疫力を上げるための1つとして挙げられています！

新型コロナウイルスに感染しない対策の1つとして、「十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょう」と、このところよくいわれていますね！

厚生労働省や首相官邸ホームページにも、感染予防には「十分な睡眠をとることは重要」と書かれているそうです。

では「十分な睡眠」とは、どれくらいなのでしょうか。

両ホームページには、残念ながら具体的な睡眠時間は書かれていないそうです。

実際のところ、私たちに必要な睡眠時間は、その日の疲れ具合、季節や個人差もあるので時間数は明記しにくいと思われます。

そして何より、新型コロナウイルスは人類にとって初めてのウイルスですので、何時間寝たら感染率が下がるかなど、名言できるデータは一切ありません。

睡眠時間のほかにも、免疫力を上げるために、睡眠の質を高める事を考えてみてはいかがでしょうか♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

突然ですが、将棋界で一番強い人と言えば、羽生義治さんですよね♪

そんな将棋界最強の男を打ち破った、 中村太地棋士という方の【対局前日の睡眠法】という記事が『PRESIDENT Online』にて掲載されていました！

こちらの記事を是非ご紹介したいと思います♪

熟睡するための寝具や、日中の過ごし方などが紹介されておりました。

是非、ご覧になってみて下さい♪


【出展：PRESIDENT Online】

もちろんアール城南寝具でもふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。
しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

眠る環境を整えるためにやはり重要なのは寝台と寝具で、いかにスムーズな寝返りを打てるものを準備できるかにかかっています！

これが、翌朝のコンディションに大きな影響を与えます♪

夜寝ている間は様々な代謝が抑えられ、体は自然と動きにくくなるといわれています！

しかし、その状態でも最低限体を動かすことは必要で、それが寝返りという行為として人間に備わっていると考えられているのだとか。

寝返りができないと、血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなり、翌朝の体の痛みとして表れてしまうそうです！

ではベッドと布団ではどちらのほうがスムーズな寝返りを打つことができるのでしょうか？？

それは、その人に合った適度な硬さがあればどちらであっても実現可能です！！

身長、体重、肩幅、このあたりが重要な要素になってきます♪

自分の体に合った寝台と寝具を準備して、スムーズな寝返りをしっかりと打つことができれば、寝違えによる首などの関節の痛みや、朝起きたときのだるさなどの悩みは解消されるはずです♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京・横浜・川崎の布団レンタルのアール城南寝具です♪

昨日はもう４月になるというのに雪が降りとても寒い１日でしたね。
ただ、東京では桜が満開で暖かい日も徐々に多くなってきているのも感じます。

暖かくなる春は眠気を強く感じることが多くありませんか？？

週末は外出自粛ムードもあり、家でゴロゴロして昼寝などして寝すぎてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、思い切り寝たあとは、かえってすっきりしないことがありますよね。

適切な睡眠時間とは？
寝ても寝ても寝たりない、朝の目覚めが辛いということはないでしょうか。

日本は、睡眠不足の人が多いと言われています。『日本人の睡眠に関する意識・満足度調査』では、総睡眠時間が自分の理想に比べて足りているかという質問に、十分と答えたのは33.4％という結果がでています。

適切な睡眠時間は、大人であれば6～8時間ぐらいと言われています。もちろん、年齢を重ねると短めになったり、個人によっても違いがあります。しかし、昼間に強い眠気を感じたり、あくびが頻繁に出るようなら、睡眠時間が十分ではない可能性が考えられます。

近年は、『睡眠負債』が健康や仕事のパフォーマンスに影響を与えると注目されています。睡眠負債とはアメリカの睡眠のエキスパートたちにより提唱された考え方で、毎日の生活のなかで徐々に溜まっていく睡眠不足をマイナス＝負債ととらえるものです。睡眠負債は、“眠る”ことでしか返済できないとされているそうです。

確かに、慢性的な睡眠不足を自覚している人は多いもの。休日はその反動で丸一日眠りたくなります。


では、どのくらい眠ればよいのでしょうか。

休日に眠るのは、『平日の睡眠時間＋2時間まで』を目安としましょう。2時間を超えると、体内時計が狂って夜の睡眠が浅くなったり、寝つきが悪くなる可能性があります。

睡眠負債を溜めないためには休日に寝溜めするのではなく、平日の睡眠時間を確保したり、昼休みなどに15〜20分程度の昼寝で補うことが有効です。

横にならずに座ったままの状態で、12時～15時の間に15分程度の昼寝をすることがおすすめです。深い眠りにはいってしまったり、長く寝すぎてしまったりすると、夜の睡眠に影響を及ぼす可能性があります。

よい眠りを得るために
睡眠の質を良くするために、睡眠環境を整えることも大切です。例えば、理想的な寝床内の環境は、温度33±1℃、湿度50±５％とされています。暖かくなる今の時期は、毛布や厚めのかけ布団、シーツといった冬仕様の寝具のままでは、寝心地が悪くなっているかもしれません。

また、日中に適度な運動をしたり、趣味の時間をつくるなどでストレスを溜めないことも大切です。寝る直前の食事は避け、スマホやゲーム、TV視聴を控えるなど、スムーズに入眠できるよう心がけましょう。

心地よい春の1日を楽しむためにも、夜はしっかり眠りたいものですね。

アール城南寝具では１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京・横浜・川崎の布団レンタルのアール城南寝具です♪

季節の変わり目でもある春先、「疲れているのに、うまく眠れない…」という方も多くいらっしゃるそうです。

春は、異動や転勤などによる生活環境の変化が多い時期ですよね。

それにより、体が生活のリズムにうまく順応できなかったり、ストレスも溜まりやすく、不眠につながっているケースがよくあるそうなのです！

また、春は気圧や気温もうつろいやすい季節なのだそうです。

それらの影響によって自律神経のバランスが乱れやすくなるそうで、それが原因で睡眠の質が低下してしまうことにもつながってしまうそうなのです！

この春の不眠症状として、寝つきが悪いという事があるそうです。

ベッドや布団に入っても、寝つくまでに時間がかかってしまう場合は、日常で不安や緊張などを感じているサインのひとつなのかもしれないそうです。

「今日も眠れない」という気持ちがストレスとなり、さらに眠りにくくなってしまうこともあるのだとか。

また、夜中に何度も目が覚める、一度目覚めると寝付けないなど、それらも不眠の症状のひとつなのだそうです。

寝る前や睡眠中の光や音などの外部刺激や、日中のストレスなどが影響している可能性があるのだとか。

さらに、朝起きた時にしっかり眠れた感じがしない、すっきりとした目覚めがない、または睡眠時間はたっぷりとったのに、熟睡できていない方は、睡眠の質が低下している可能性があるそうです。

こういった寝付きや睡眠の質は、寝具の見直しをすることで対策できる可能性があるそうなのです♪

高さや硬さ、材質など、寝具でお悩みの方は是非一度ご相談ください♪

また、羽毛布団の購入をご検討の方や羽毛布団を使ったことのない方はアール城南の布団レンタルサービスを是非一度お試し下さい。詳しいご利用料金は個人の方ページをご利用の流れもご確認していただきのうえ、お問合せ下さい。お問い合わせは＞＞＞


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こんにちは！東京・横浜・川崎の布団レンタルのアール城南寝具です♪

真冬よりかはいくらか暖かい気温が続いていて、寝やすい日々が続いていますね♪

そんな気持ちのいい睡眠の時間、快適に過ごしたいものだと思います♪

また、ベッドか布団かの違いによっても快適さや睡眠の質は違ってくるそうです！

ベッドと布団には、それぞれにメリット・デメリットがあります！

寝ている時間だけでなく、日中の過ごし方にも関わってくるそうなので、自分のライフスタイルにぴったり合う方を選びたいですね♪

まずベッドのメリットとして、毎日の寝具の片付けが必要じゃないこと、インテリアとして楽しめることだと思います♪

デメリットは、高さがあるので睡眠中に落下する可能性があること、大きいので場所を取ってしまうことですね。

次に布団のメリットとしては、収納することで部屋を広く使えること、布団自体を干したり洗ったりすることができることだと思います♪

デメリットは、干したり敷いたりするときの毎日の上げ下ろしが大変なことと、敷きっぱなしにするとカビの心配があることだと思います。

また、薄い敷布団は硬すぎたり床からの冷えを感じることがあるので、敷布団用のマットレスと重ねて使うといいそうです。

ちなみに、フローリングに敷布団をそのまま敷くと、湿気が溜まり床が傷みやすくなってしまうそうです。

対策として、すのこを敷くことで通気性を良くなるので、床の傷みを防ぐ事が出来るそうです。

敷布団用のすのこも販売されていたりします♪

ご自身の生活を見直してみて、「敷布団の方が自分に合っている！」と感じた方は、是非一度アール城南までご相談ください♪

お客様に最適な布団をご提案させて頂きます！！

また、羽毛布団の購入をご検討の方や羽毛布団を使ったことのない方はアール城南の布団レンタルサービスを是非一度お試し下さい。詳しいご利用料金は個人の方ページをご利用の流れもご確認していただきのうえ、お問合せ下さい。お問い合わせは＞＞＞


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先日、夜間のパソコンやスマホのブルーライトの光は、脳を過度に刺激してしまう恐れがあるので、寝る直前までスマホをいじるといった行為は避けるべきというお話をさせて頂いたと思います！

パソコンやスマホの画面を眺めているという行為で考えられる、ネガティブな影響は前回の話の他にもあるのです！

例えば、ウェブの記事を読んでいて気になることが出てくると、関連するページをどんどん開いていき、納得のいく結論が出るまで探し続けてしまう事はよくあるのではないかと思います！

ぼーっと眺めているくらいならまだいいのですが、記事やページに感情が動いて、興奮したり、怒ったりして、リラックスできなくなるともう最悪ですね・・・。

また、パソコンやスマホを操作していると、メールやLINEが届くときもありますよね。

内容によっては一瞬で覚醒してしまうこともありますし、嫌な内容なら気になって眠れなくなることもあるかもしれません。

なので、そういった内容の傾向にある人のメッセージは、夜届いてきても開かない様にするなどのルールがあると、睡眠の質を高める事に繋がるかもしれません♪

また、睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。

しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪

布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

眠りに入るときは、脳も体も休息に入りやすいように、できるだけ脳への刺激を避けるようにすることが求められますね♪

脳への刺激が自律神経に作用し、交感神経が活発になると、覚醒系のホルモンも分泌されやすくなるそうなので、体が休めなくなってしまうのそうです。

なので、夜間のパソコンやスマホのブルーライトの光は、脳を過度に刺激してしまう恐れがあるので、寝る直前までスマホをいじるといった行為は避けるべきでしょう♪

そこで、睡眠の質を高めようとするなら、自分なりにルールをつくることがオススメです♪

たとえば、夜10時以降はデジタル機器から離れるとか、寝る1時間前にはゲームを終了するとか、よく眠るためのルールはたくさん作れるのではないかと思います♪

また、睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。

しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

日本人の睡眠時間が世界のなかでも最短だということは、前にも何度か取り上げさせて頂いたと思いますが、とりわけ女性は短いとされているそうです！

「平成28年社会生活基本調査」（総務省統計局）によると、日本人女性の平均睡眠時間は7時間35分。男性と比べると10分短くなるそうです！

その調査のなかで「削らざるを得ない時間」として1位に挙げられたのは、睡眠時間だったそうなのです！

睡眠不足を解消するには、まとまった睡眠時間をいま以上に確保できるようにするのがベストですが、生活環境を劇的に変えない限り、なかなか簡単ではないと思います。

現実的に量に関してできることは、昼寝や分割睡眠を活用して、少しでも睡眠量を増やすことぐらいですよね。

量を増やせないなら、質を高めるしかありません！

質を高めるための最大のポイントは、最初のノンレム睡眠なのだそうです！

ノンレム睡眠にはステージが3段階あるそうで、入眠してステージ1から2へと深くなっていき、眠りについてから最初のノンレム睡眠ではステージ3の深い睡眠になるそうです！

ここで、ステージ3のレベルまでしっかり深く眠れるかが、睡眠の質に大きくかかわってきますので、極論すると、最初のノンレム睡眠が浅ければ、質の高い睡眠を取ることはできません。

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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