こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

最近は暑さと湿気で寝苦しい夜が続いていて、朝起きたら寝汗をかいていて、気分が悪い・・・という事があるかと思います！

そのまま慌ててシャワーを浴びることはあっても、汗でじっとり濡れた「寝具のケア」をしてから仕事に出かける人などというのは、あまりいないのではないでしょうか！

それでなくても忙しい朝ですので、布団は後回しになってしまうというのも、仕方のない事だとは思います！

ですが、その寝汗を染み込ませ続けた布団を、そのままにしていると大変な事になります！！

布団はやがて寝汗の形のシミになっていき、そのままカビが生えて、最終的に布団が腐ってしまうのです！

敷かれている床や畳にまで、被害が及んでしまうこともあるのだとか。

なので、最低限試していただきたい「一番手間がかからない」布団ケア法をご紹介したいと思います♪

朝起きたら、とりあえず汗で湿気った敷き布団やシーツを「空気にさらす」カタチに整えてください！

この時決して、毛布や掛け布団で湿気た部分にフタをしないようにするのがポイントです♪

上からフタをしてしまうと、汗で湿った部分が生温く、むわっと蒸れた状態のまま、次に寝るときまで湿気を保ってしまうのです！

布団は、シットリさせておいても良いことは何もありません！

その程よい水分と温度は、むしろ雑菌の繁殖やカビの発生、ダニの活躍を促してしまうことになります！

布団にも気をつかって過ごしていけたらいいですね♪

また、皆様の布団を清潔に保つお手伝いとして、アール城南寝具の『布団丸洗い』サービスを是非オススメします！
ご家庭の洗濯だけでは難しい、見えない汚れもしっかり落とすことができるので、お布団を清潔に保てます♪

詳しいご料金のご案内は「布団丸洗い」ページをご覧ください。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
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横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

理想的な体質を手に入れるにはエクササイズと健康的な食生活がカギということは、誰もがご存知かと思います！

しかし、ヘルシーな習慣の陰に潜むアンヘルシーな習慣が、いつの間にか体重増加や疲労、多数の健康問題につながることもあるそうです！

そんな睡眠に関するアンヘルシーな習慣を、今回はお届けできればと思います♪

まず一つ目として、ブルーライトをつけたまま寝ている事が悪い習慣として挙げられます！

これは、身に覚えのある人は多いかと思います！

最新の論文によると、人工光（携帯電話やテレビからのブルーライト）にさらされた状態で寝ている女性は体重が増えやすい、5年間で体重が5kg以上増えたという証拠もあるのだとか！

対策として、光を発する電子機器をスイッチオフするか、布などでディスプレイを覆うこと、テレビを付けたまま寝るのもやめる事をオススメします！

また、実は睡眠不足も体重増加の原因になり得るのです！

1日の睡眠時間が6時間に満たないと、寝不足からの体重増加が始まるのだとか。

睡眠不足は空腹であることを体に知らせるグレリンと、満腹であることを体に知らせるレプチンにマイナスの影響を与えるそうなのです！

睡眠時間が足りないと、体はレプチンよりもグレリンを多く産生するため、食欲が著しく増加し、食べすぎてしまうといわれているのだとか！

悪い習慣には気を付けていきたいですね！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

『しっかり寝たはずなのに疲れが残っている・朝、すっきり起きられない、、、。』
こんな悩みを訴える方が最近増えてきているそうです！

そんな悩みを抱えている方は、【光の調節】をしてみると良いかもしれません♪

光、すなわち照明は、睡眠に想像以上に大きな影響を与えます！

睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっています！

メラトニンは、日光や照明を感知すると減少し、暗くなると急速に増加して睡眠を誘発するのです♪

そして、夜になってもメラトニンの分泌が抑制されていると、結果的に睡眠の質が低下してしまうのです。

メラトニンは朝にしっかり減らしておかないと、夜に分泌される量が減ってしまいます。

増減の幅が大きいほど、朝の目覚めはよくなり、夜にぐっすり眠れますので、起きたら光を浴びましょう♪

網膜が光を感知した時点から分泌がストップすると言われているので、寝る場所を窓際にしてカーテンを少しだけ開けておけば、朝になると自然と光を感知できるのでオススメです♪

また、寝室の構造上窓際で寝ることができない人は、朝目覚めた時点でカーテンを開けて窓から１メートル以内に入るといいですよ♪

ちなみに光を感知させるのは起床から４時間後までがリミットです！

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大によるテレワークの導入に始まり、緊急事態宣言解除で出勤する生活に戻った人のなかには、生活リズムが乱れてしまったという人は少なくないと思います！

早寝早起きを目指していても、なかなか継続できないという悩みも珍しくないですよね。

そこで今回は、2020年3月に出版された『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』（小学館）の著者で、これまで500人以上を夜型人間から朝型人間に変えてきた井上皓史氏のインタビューをご紹介させて頂ければと思います♪

井上皓史さんは早寝早起き芸人としても活動していて、早起き村の村長“5時こーじ”としても知られています♪

本の著者をゲストに招き、東京・渋谷で読書会を行う早起きコミュニティ“朝渋”の代表を務めていらっしゃり、幼少期から5時起きが習慣として身についているそうです♪

こちらのインタビューは『SPA!』の【6月23号】にて記載されております♪

是非一度目を通してみて下さい♪



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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

学術誌「カレントバイオロジー」は１４日までに、新型コロナウイルスの世界的な大流行が始まって以降、欧米諸国の国民の睡眠時間が長くなったとする研究論文を掲載したそうです！

学生の場合は夜更かしや睡眠時間が長くなったそうで、一部の欧州国民の場合は新型コロナの流行以降、平均して約１５分睡眠時間が延びたそうなのです！

大学生１３９人を対象に新型コロナ感染の開始前や進行中における睡眠時間などのデータを対比したそうで、この結果、平均して平日には３０分、週末には約２４分、より長く眠っていることが判明したのだとか♪

より多くの学生の就寝時間が望ましいとされる基準の、１晩あたり７時間以上となっていたそうですね！

また、社会人の睡眠時間も増えていたそうで、感染対策として自宅勤務を迫られて日中により多くの業務の処理が可能となって、結果的により長い睡眠につながっている可能性があるそうなのです！

ただ、眠りの満足度に対しては低下がみられるとも指摘があったそうで、研究者グループは対応策として、運動時間を多くし、自然光の推移にゆだねるような日常生活が良策と示唆しているのだとか。

これは、日本も例外ではないのかなと思います！

眠りの満足度を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスによる在宅勤務から会社出社が始まり、朝起きれるか不安になる、電車に乗ることへの恐怖や自転車・車で出勤する事への億劫さなどから、自宅を出て出勤すること自体がストレスとなり、ブルーマンデー症候群というものを引き起こしてしまう方が増えているそうです！

この反応は環境変化によるもので、人間誰しも経験する反応なのだそうです！

それ自体は決して特別な事ではないのですが、意識して少しずつ心と体を元に戻そうとしないと、パニック障害やアフターコロナうつと呼ばれる辛い症状が出てしまうリスクを秘めているのだとか。

そしてこのブルーマンデー症候群は、寝不足が原因で起こってしまうそうです・・・！

コロナ以前から「月曜になると気分がのらない」、「朝起きられない」、「土曜日は元気だったのに日曜の昼過ぎから気分が憂鬱になる」などの症状があった方は特に注意してほしいですし、コロナ後も「会社に行こうとすると気持ちが乗らない」、「会社でも集中できない」などの症状があれば、ぜひ以下をチェックしてみてください！



これらは睡眠時間を多く確保することで解決することなのだそうです！

しかし、睡眠時間を確保することは、忙しい現代人にとっては難しい事なのではないかと思います！

なので、最低限「睡眠の質」を高めていくことを考えていきましょう♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

気づけば今年も、梅雨が目前に迫ってきていますね！

梅雨はジメジメした気候が続き、カビや虫が発生しやすい時期でもありますよね！

そんな梅雨にむけて、子育て世代の「暮らしのくふう」を支えるWEBメディアの『kufura』では、20代～50代の既婚女性270人を対象に、“梅雨前に毎年行っている掃除やお手入れ”をテーマにアンケート調査を実施していたそうです！




その調査によると、第一位は61票で【布団や毛布のお手入れ】だったそうです♪

ジメジメして乾きにくくなる前に、冬用の布団の丸洗いを済ませたいという方が多かったそうです！

しかし、冬用の布団は重いので、干すだけでも疲れてしまいますよね。

少しでも布団の洗濯についてお考えの方には、アール城南寝具の「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪

また、布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

スマートフォンは、強い光を発する事から、寝る前には触らないほうがいいとされていると思います！

しかし、使い方によってはスマートフォンも、睡眠に役立てることが出来ます♪

Androidの「Digital Wellbeing」で設定できる「おやすみ時間モード」では、睡眠の妨げとなる音やバイブレーション、視覚的な通知を停止するほか、画面をモノクロ表示に変更することで、明るい色で目が覚めてしまうことを防ぐ機能があります！

また、このモードは、就寝時間にあわせて自動的に有効にするか、夜にAndroidデバイスを充電開始するタイミングでオンにするかを選べます♪

「おやすみ時間モード」は、「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」が設定できる全てのAndroidデバイスで利用できるみたいです♪

加えて、Androidの「時計」アプリの新機能「おやすみ時間」で、毎日の起床と就寝時間を設定すると、睡眠スケジュールの維持に役立ちます♪

時計アプリでは、翌日のカレンダーのプレビューと、合計睡眠時間の集計が表示されるので、必要に応じて就寝時間を調整できます！

また、設定した「おやすみ時間」の前にリマインダーを表示したり、YouTube MusicやSpotifyから落ち着いた音楽を再生できる機能も備えています！

今回はAndroidだけについての紹介になってしまいましたが、IOSでも役立てることがあったら、次の機会にご紹介させて頂ければと思います♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大に伴った緊急事態宣言が解除されましたね！

解除されたとはいえ、感染への恐怖や収入減による生活不安などで精神面にダメージを受けている人も少なくないそうです。

新型コロナウイルスの影響が長期に及ぶ中、体だけでなく心にも影響がもちろんありますよね。

心の不調が現れた場合は、果たしてどのように対処すれば良いのでしょうか？

心の健康を保つためには、体の健康が必須になると言われています！

まずは自分の睡眠リズムを崩さず、良質な睡眠を確保することが重要ということですね！

起床時に窓を開けて数分間外を眺め、日光の刺激を浴びると、15時間後に脳からメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが出て寝付きやすくなるそうです。

また睡眠だけでなく、散歩やジョギング、室内でのストレッチなど、毎日の運動で筋力や肺活量を保つ努力も必要かと思われます♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先月頃に、「社会的ジェットラグ」についてお話しさせて頂いたと思います！

簡単におさらいすると、社会的ジェットラグとは、個人の体内時計にマッチしない生活スケジュールを強いられることによって、心身の不調を生じる状態のことを指します！

ではどのような方法でこの「社会的ジェットラグ」から脱却できるのかを、今回はお話しできればと思います♪

ポイントは生活を朝型に巻き戻すことです♪

一番最初に心がけることは週末の寝溜めを抑えることです！

定時に目覚める習慣をつけ、休日にも平日と同じ時間帯に起床し、寝だめを避ける、睡眠不足がある場合は1時間程度の短めの昼寝をするのが重要です！

加えて、夜は強い光を避けましょう！

夜型解消のためには間接照明で照度を落とし、暖色系の照明にして、夜型にしてしまうブルーライトなどの光を避ける事も重要なのです♪

また、皆様の規則正しい就寝・起床を少しでも助けるお手伝いとして、アール城南寝具では清潔でふかふかな羽毛布団の貸し出しをしております♪

是非当店自慢の羽毛布団で、社会的ジェットラグを解消し、最高のコンディションを手に入れてみてはいかがでしょうか♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、在宅勤務に切り替わったという方も多くいらっしゃると思います！

もしかすると、在宅勤務になってからほぼ日光を浴びていない、という人もいるのではないでしょうか。

昔の人々は、日の出とともに起き、日の入りとともに眠る生活をしていたそうです。

朝日が昇ればそれを合図に起床し、日中は外に出かけ、夕方になって日が傾いてきたら住居に戻っていたそうです。

かつての人類はもっぱら太陽の日差しを「明かり」として生活していたのだとか。

こうした環境で何十万年も暮らしてきたからこそ、私たちの体は、日中に太陽の日差しをたっぷりと浴び、夜は薄暗い中で過ごすことによって、細胞のすべてが最高の状態で働いてくれるようにできています♪

こうした中で、心身の健康を維持する為には、「目が覚めたら窓際に直行」することがオススメです♪

健やかな心は、健康な体が作ります。

そのために大切なことが、体内時計を狂わせないことなのです！

体内時計が狂ってしまうと、なかなか寝付けない、何だか眠い、だるい、というような不調が起こりやすくなります。

また、体内時計を狂わせないポイントは、毎朝決まった時刻に起きることです！

就寝時間がバラバラな事よりも、起床時間がバラバラな方が、はるかに体内時計を狂わせるそうです！

寝坊する場合も、最大でいつもの起床時刻プラス2時間までにした方がいいそうです！

是非睡眠を自分のものにして、最高のコンディションを作り上げて下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

現代の人々を取り巻く問題として、「十分な睡眠時間をとれない」という事があると思います。

もちろん、十分な睡眠時間をとることは大前提ですが、多忙でどうしても難しい時期には、1回の眠りの質をできるかぎり高めておくことが必要ですよね！

また、「決めた時間に寝たくても寝つけない」ことにお悩みの方もいるかもしれません。

決めた時間にスッと眠りに落ち、かつその眠りの質を高めるために必要なのはなんでしょうか。

それは、「安心して眠る」事だと言われています！

良質な睡眠を妨げるのは、不安や緊張です。

こういった意識や感情が心身の安心を損ねて、眠りの質を低下させてしまいます！

心地いい眠りのために必要なのは、やはり安心感なのです♪

では、安心して眠る状態をつくり出すために必要なのは何かというと、それは「寝る前の仕込み」なのだそうです！

寝る前から、安心感をつくるための仕込みを開始しましょう♪

例えば、寝る2〜3時間前にぬるめのお風呂に20分ほど浸かる、ヨガやストレッチといった軽い運動をするなどして体温を上げておくと、体温が下がるのにあわせて、気持ちよく眠れます♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先日は『テレワーク中の睡眠』について、お話をさせて頂いたと思います♪

そこでは主に、夜の過ごし方についてのお話だけになってしまったので、今回は特にテレワークの人に、仕事の効率を落とさない睡眠のコツというものをお届け出来ればと思います！

通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがちで、起床時間も毎日バラバラ・・・なんてことはありませんか！？

「せっかくのテレワークなのに！」と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベストなのです！

そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう♪

しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて、覚醒を促します♪

さらに、約15時間後に眠りを導く「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されるので、朝と夜のメリハリがつくという効果もありますよ！

そして、午後は睡魔に襲われることが多いですよね！

体内時計は「モーニングクロック」と「イブニングクロック」の2つが備わっていて、「モーニングクロック」が終盤に差し掛かる14時～15時ごろに眠くなるのは人間の体のリズムとして自然なことなのです♪

適度なお昼寝であれば、午後の業務効率アップにつながりますよ！

もちろん寝すぎは禁物ですが、休憩の範囲内であればお昼寝タイムを設けるのをおすすめします♪

これで、朝昼晩の睡眠や過ごし方について、お知らせできました♪

是非、慣れないテレワークや自粛ムード中の生活に役立てて頂ければと思います！！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染防止策として、テレワークが推進されていますね！

慣れない在宅勤務で、「生活リズムが乱れがち」「何となく疲れが溜まる」「夜よく眠れない」などの症状に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

そんなテレワークの状況下で、日々を健康的に整える睡眠のコツを、今回はお伝えできればと思います♪

自宅での仕事となると、オン・オフの切り替えが上手くできない場合があるため、今まで以上にオフの時間を意識する必要があります！

夕食、飲酒は早めにすませて、寝る1時間前までに入浴を行うのがオススメです♪

深部体温が上がることで放熱が進み、スムーズな入眠につながります♪

また、就寝直前までPCを使った仕事、スマホやゲーム、TVなどの明るい光を使用するとメラトニン分泌が抑制され、交感神経も昂ってしまい、眠りの質の低下につながってしまいます。

眠る前は、家族との会話、音楽、ストレッチやヨガ、香りなど、寝るための準備時間＝オフの時間を確保しましょう♪

免疫力を高めるためには、良質な睡眠が欠かせません！

そのためのオフの時間をまずは見直してみてはいかがでしょうか♪

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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
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横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
TEL:045-941-7065
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの予防策として、『質の良い睡眠』という言葉が最近注目を集めていると思います！

質の良い睡眠は体や心の健康には欠かせませんが、意外なことに睡眠には「歯並び」も大いに関係しているのです！

歯並びが悪いと、睡眠障害の原因にもなったりしてしまいます！

なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、また、ぐっすり寝た気がしない・・・。

その結果、日中に眠気や倦怠感、集中力低下など体や心に不調が現れるのが、よく知られている睡眠障害の一つ「不眠症」です！

不眠症の原因はさまざまです！

ストレスやうつ病などの精神疾患、がんやアトピー性皮膚炎などの身体疾患、生活のリズムの乱れ、環境、加齢、カフェインなどの嗜好品や服用している薬が原因になることもあります！

加えて意外と思われるかもしれませんが、歯並びの悪さが原因で不眠症が引き起こされていることも稀ではないそうです！

歯並びが悪く偏ったかみ合わせをしていたり、常に食いしばっていると、交感神経が優位に働いてリラックスできず、不眠症となるといわれているのだとか。

なかなか眠れない方は、軽いストレッチと一緒に、お口の周りや舌のストレッチをしてみると改善されるかもしれませんね♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

海外のことわざには、「睡眠は薬に勝る」という言葉があるそうです♪

眠ることは、簡単でお金のかからない究極の健康＆美容法とも言われているのだとか♪

このことわざからも分かるように、睡眠不足は百害あって一利なしなのです！

今回はそんな睡眠不足のデメリットをご紹介出来たらと思います！

まず一つ目として、失敗が多くなります！

これは、睡眠不足によって脳がダメージを受けることで、集中力や記憶力、判断力などが低下してしまい、パフォーマンスの質が落ちるのでそうなってしまいます！

また、日中の眠気もミスを増やす原因になります。

次に、脳が疲れた状態が続くと考えがネガティブになりがちです！

気持ちが沈みやすい夜に長く起きているのも負の悪循環を招いてしまいます。

さらに、睡眠不足だと食欲が25％も増加してしまうそうなのです！

糖質や脂質に対する欲求が高まるのに、体の燃焼エネルギーは低下するため脂肪がつきやすい状態になってしまうのだとか。

よく寝たつもりでも、しっかり眠れていない人が現代人には多いのです！

一番の原因はスマホ依存なのだそうです！

光の刺激だけでなく、SNSなどの情報に振り回されてストレスを溜めるのも眠りを妨げる元になります。

ただでさえ現代人は多忙で睡眠時間が少ない傾向にあるので、眠りの質だけでも高める努力をしてみてはいかがでしょうか！

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

ジメジメするこの季節は、お家の中のカビが気になりますよね！

ステイホームでまとまったおうち時間をとりやすい今年は、布団などの寝具のカビ対策をちょっとだけ丁寧にしてみてはいかがでしょうか！？

そもそもカビが発生しやすくなる条件は「湿度（60％以上）」「気温（20～30℃が最適）」「栄養分（食べカス・人の垢など）」の3つだと言われています！

それらが揃わなければカビは生えません♪

生活環境の中にあるカビを多く吸うと、アレルギーなどの健康被害を起こす可能性があります。

さらに、カビとダニはお互いの増殖を助けてしまうため、両方しっかり除去しましょう♪

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかきます。

とくに頭・顔・上半身にはたくさんの汗をかくため、寝具にも湿気がこもりやすくなります！

枕カバーなど顔に触れるものには、汗の油分、皮膚片、毛髪といった汚れも付着しているのですが、これらは「マラセチア」というカビの好物なのです！

このカビや他の細菌が増殖すると皮膚の炎症も引き起こしかねませんので、枕カバーなどの洗える寝具・ファブリック類は、できれば毎日取り替えましょう！

また、カビ・ダニ対策として、アール城南寝具の「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

詳しいご料金のご案内は「布団丸洗い」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

4月～6月にかけては、1年で最も湿度が高くなる時季なのだそうです！

そして、湿度が高いと眠りの質が下がりやすく、疲れがとれにくくなってしまうのだそうです！

梅雨入りを控えたこの季節、心地よく眠るためにはどうすればいいのでしょうか？？

一つ目のコツとして、エアコンで快適な温度・湿度を保つのがオススメです♪

快適に眠るためには、室温16～26℃程度、湿度50～60％の環境が理想的と言われています♪

じめじめする今の時季～夏にかけては、エアコンを除湿運転にして温度・湿度を調整するのがオススメです！

また、寝具から湿気をしっかり逃がすことも重要なのです！

夜のうちに布団の中にこもった湿気は、日中寝室の空気を入れ替え、布団やマットレスを乾かすことでしっかり逃がしましょう！

布団は干して、マットレスは立てかけて乾かすのがベストですが、居住環境の都合など、それができない場合もありますよね。

もしも寝具を干したり立てかけたりすることが難しい場合は、除湿機や布団乾燥機を使うと良いです♪

また、敷布団の下やベッドとの間に敷く「除湿シート」の使用もオススメですよ♪

さらに、寝るときはパジャマに着替えた方が良いです♪

パジャマは寝ることを目的に作られた服で、体温調節もしやすい素材でできていることがほとんどなのです♪

「寝るために着る」と気持ちが切り替わるのも利点ですね！

本格的な梅雨が到来する前に、エアコンのフィルター掃除や除湿シートの購入など、早めの準備を進めておきましょう！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

「夜中によく目が覚める」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「朝起きるとダルい」といった悩みをお持ちではないでしょうか?

質の良い睡眠を得るためには、実は朝の過ごし方が大切なのです♪

就寝時刻が近づいてからいろいろ工夫することも悪くはありませんが、それだけでは「時すでに遅し」とも言えるのです！

理由として、体内時計のリセットが「朝」に行われることがあります！

遅くとも10時までに、太陽の日差しを網膜に感じさせないと、脳にあるメインの親時計が整いません。

なので、目覚めたらすぐに起き上がり、家中のカーテンを開けて太陽の日差しを浴びるのがオススメです♪

できれば窓も開け、窓ガラスを通さずに直視は避けて、日差しを直接網膜に取り込めればいいですね♪

たとえ雨や曇りだとしても、体内時計をリセットするには十分な光量が空にはありますのでご安心ください♪

また、睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスは、いまだに有効な治療法や予防法が確立されていないですよね！

「免疫力」を高めることが感染症対策に重要とされていますが、そもそも「免疫力」は、どうすれば高めることができるのでしょうか？？

免疫力が高いということは、体が若々しく健康に保たれている状態なのだそうです！

しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、免疫の機能が正常に働かなくなってしまうそうです。

なので、免疫力を高めるには、良い生活習慣を送ることが重要と言われているようです！

『定期的に運動する』『個人差はあれど、7～8時間程度の睡眠をとる』『適量の食事を摂る』といった良い習慣が多くある人ほど、身体的・精神的な健康度が高くなっているそうです！

また、若い頃から良い習慣を身につけている人が健康であるのはもちろんですが、高齢になってから生活習慣を改善した場合でも、健康上の効果があることが分かっているのだとか♪

しかし、7～8時間の睡眠を取ることは、忙しい現代人にとっては難しい事なのではないかと思います！

なので、最低限「睡眠の質」を高めていくことを考えていきましょう♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
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