こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

スウェーデンのカロリンスカ研究所の精神科医を中心とした研究チームの研究に関しての記事を最近目にしました。

羽毛布団は、ふかふかして高級感もあり、気持ちよく眠りにつけそうな気がします。でも、睡眠を良くしてくれるのは羽毛布団だけに限りません。最近の研究で、不眠症患者が重い毛布を使うと睡眠が改善したことがわかったそうです。

布団の重さと不眠症などの関係を調べるために、不眠症と診断され鬱や不安障害などの精神疾患を併発している120名の成人（女性68名、男性32名、平均年齢は約40歳）に対して実験を行いました。研究者たちは被験者たちをランダムに2つのグループに分け、一方には鎖を付けて重さ8kgにした毛布を、もう一方にはプラスチック製の鎖を付けた重さ1.5kgの毛布を支給し、自宅で4週間過ごしてもらいました（重さ8kgの毛布が重過ぎると感じる人は6kgのものを代用）。

その結果、軽い毛布のグループでは、被験者のうち5.4％しか不眠重症度を表すISIスコアの改善が見られませんでした。それに対して、重い毛布のグループでは、ISIスコアが50％以上下がった人の割合が60％近くに達し、睡眠状態が改善され、日中の活動レベルや精神疾患の症状の改善が見られました。さらに不眠症の回復まで達した人は、軽い毛布のグループのうちわずか3.6％だったのに対し、重い毛布のグループでは42.2％と、20倍近く良い結果を得られたそうなのです。

また、4週間の実験終了後、希望者には好きな毛布を選んでもらい、さらに12か月間の経過観察を行ったところ、ほとんどの患者が重い毛布を選びました。最初の4週間の実験で軽い毛布を使い、その後重い毛布に変えた人も、同じように睡眠が改善。12か月後、重い毛布を使った人の92％に変化が見られ、不眠症が改善した人は78％に達しました。

重さ8kgの毛布というと、一般の人にはずっしりと重く感じられるはず。そのような重みがなぜ不眠症改善に効果をもたらしたのでしょうか? この実験を行った研究者によると、毛布の重みによって、体中にある筋肉や関節に刺激が与えられ、指圧やマッサージと同じような効果が得られたと推測できるとのこと。深部へ圧力をかけると、心身の緊張を緩める副交感神経の働きが促進されると同時に、興奮するときに活発化する交感神経が静められると研究者らは示唆しています。

確かに不安や心配事を抱えているときは、軽いふわふわとした布団を掛けてもすぐに眠れないですよね。そんなときは、重い布団をかけることで身体から心の状態を変えるほうがいいのかもしれません。不眠症でない人も寝つきが悪いときは、少し重い布団を掛けてみてはどうでしょうか?（出展：GetNaviweb）

睡眠でお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

睡眠に大事なものといえばもちろん布団が上げられますが、同じくらい重要なアイテムとして「枕」も上げられます。枕の価格は安いものでは数千円から高いものでは数十万円するものもあります。

今回ご紹介させていただく枕はクラウドファンディングサービスから製造された次世代型スマート枕「PMA-V20」です。

このスマート枕「PMA-V20」はノーベル賞を受賞したグラフェン素材を採用し、アプリと連動して睡眠データをモニタリングできる次世代型スマート枕です。

これ一個あれば、仕事や勉強、ゲームに夜更かし・・・忙しい現代人の眠りをサポートしてくれます。

▽特徴①『アプリと連動してあなたの睡眠をモニタリング』
専用アプリと連動することで、睡眠の質をモニタリングし分析してくれます。睡眠時の呼吸、いびき、寝返り率、高品質睡眠時間などのデータを計測し、このデータをアプリ上に、図形形式で表示。データとして表示されることで、ご自分ではわからなかった睡眠時の問題を解明し、計画的に睡眠の品質を改善しやすくします。

▽特徴②『グラフェンプレート内臓の温熱機能で神経を落ち着かせる』
「グラフェン」とは、原子ひとつの厚みで六角形の格子状に並んだ炭素のこと。強度・高度が高くて、他の物質よりも早く電子を流すことができる素材です。スマート枕はグラフェンプレートを内蔵した、温熱あたため機能付き。グラフェンプレートの効果で、均一にスピード発熱します。さらに温熱は3段階あるので、好みの温かさに変えられるんです。熱伝導率はなんと99%！発熱した枕は、首や頸椎を優しい温かさで包みます。温まり血行が良くなることで、頭痛や目の疲れ・肩の硬直などを緩和したり、寝違えた首をケアしたり、疲れやストレスを開放し、眠りやすくしてくれるのです。温熱あたため機能が付いているので、寝ながらの肩こりケアも◎この温熱機能は、30分後に自動停止してくれるので、そのまま寝てしまっても安心です。もちろん、温熱機能が停止してもモニタリングは続きます。

▽特徴③『助眠音楽で睡眠の質を改善』
ゆったりとした眠りは、実は音楽も大切。スマート枕には深く眠る時間をのばし、ストレス軽減に導く「助眠音楽」が搭載されています。さらにBluetooth内蔵で、その音楽を骨伝導で聞くことが可能。頭蓋骨から直接聴覚神経に伝達し、キレイな音質であなたに届いて、睡眠品質の改善を導きます。リラックスすることから、良い睡眠を促す強い味方です。

▽特徴④『スマートアラームで寝起きスッキリ』
このスマートアラームは、リアルタイムで睡眠状況をモニタリング。設定した起床時間帯の中で、浅い睡眠段階を判断し起こしてくれることにより、自然に、スムーズに起きられるのです。

▽特徴⑤『人体工学曲線設計で首や頭の形にフィット』
頭に枕がフィットしないのは、寝にくい上ストレスにもなってしまうもの。スマート枕は人体工学設計を施した、人の首や頭にぴったりとフィットする作りです。形状記憶のクッション素材でしっかりと頭部を支え、頭部の圧力を緩和。睡眠中の寝違えによる呼吸困難も避けることが可能です。徐々に沈んで頭を包み込み、仰向けでも横を向いてもぴったりとフィット。正しい睡眠姿勢に矯正してくれることで、自然と快適な睡眠を楽しめるようになるんです。

この他にも素材や設計にはこだわりを持って製造しているようです。

（参照：GREEN FUNDING）

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染蔓延の懸念もあって、外出の自粛をされたり、マスク手洗いの徹底をしたりと何かとストレスを感じることが多い状況が続いていますがいかがお過ごしですか？

ストレス状態のまま眠りに入っても、質の良い睡眠は果たして取れているのでしょうか？

そんな中より良い睡眠を取れるお手伝いをしてくれそうなイヤフォンがBOSEより販売されるそうですのでご紹介します。

製品名はBOSE「Sleepbuds II」（以下、TechCrunch Japan参照）

新しいバージョンは前バージョンと同じで、快適なリスニングポジションを見つけて眠ることができるという原則に従っている。そして従来同様、新製品もボーズの独自コンテンツに依存している。この「ポジション」というのが私の大きな問題の1つだったが、それは今でも変わらないようだ。ボーズはコンテンツをアップデートし続けているが、この250ドル（約2万6000円）のヘッドフォンでは自分が落ち着くための音楽を聴くことはできない。

ボーズによると「アクティブノイズキャンセリングヘッドフォンや追加機能を備えたインイヤーヘッドフォンではありませんし、音楽をストリーミングしたり、通話をしたりすることもできません。一部の人にとってはあまり意味のない製品かもしれません。とはいえ、アンビエントアルバムを楽しみながら眠りにつくのが好きな人には、他にも睡眠に特化したイヤフォンがいくつかあります」と説明している。

コンテンツライブラリはまだ少し限られているが、拡大はしている。現在35本の無料トラックが用意されている。「15 Naturescapes 」は、カントリーロード、海岸線、ボードウォークなどを散歩しながら心を落ち着かせてくれるし、10の「10 Tranquilities」は、リフト、ドリフト、ドリームなどの音色でストレスや緊張を和らげてくれる。

本体は従来よりも軽量化され、ノイズキャンセリング機能も向上している。また、新たに独自開発したイヤーチップを採用し、より快適な装着感を実現した。いずれも歓迎すべき追加機能であることは間違いないだろう。バッテリーはフル充電で10時間の再生が可能で、ほとんどの夜には十分だろう。新しい充電ケースを使えば、バッテリー駆動時間をさらに30時間延ばすことができるので、再び旅行できるようになったときには重宝しそうだ。また、バッドには10個までのサウンドファイルを収納できるストレージも用意されている。

Sleepbuds IIは、本日より予約販売を開始し、10月上旬に米国で出荷を開始する予定だ。

現在、BOSE公式サイトでは予約受付中で発売は10月29日を予定しているそうです。ご興味のある方は是非一度サイトをチェックしてみてください。製品紹介ページはこちら＞＞＞


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夜食を食べたり、逆に食事を抜いたりする食事リズムの乱れは、睡眠をコントロールしている体内時計の乱れにもつながります。

いったん体内時計が乱れると、ベッドに入っても眠れない、寝つけないといった悪循環が起きがち。再び体内時計を整えるためには、朝の過ごし方がポイントになってくるようです。

森本さんによると、朝の時間にすべきことは、早く起きて太陽光を浴びること。朝の日の光には、とても重要な役割があるからです。

日光を浴びると体内時計がリセットされ、夜の眠気につながります。

1日は24時間ですが、私たちの生体リズムを刻む時計遺伝子は24時間より長いので、体内時計が遅れていかないようにコントロールすることが必要になります。

起床後に日光を浴びて体内時計をリセットして、体内時計が遅れていかないようにすることも大切です。

そのうえで、朝食を食べてエネルギー補給をすることも大切とのこと。できれば主食（ごはん、パン、麺類）と主菜（肉、魚、卵、大豆製品）をきちんと摂ると、体内時計のリセット効果が高くなると言われています。

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