こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

スマートフォンは、強い光を発する事から、寝る前には触らないほうがいいとされていると思います！

しかし、使い方によってはスマートフォンも、睡眠に役立てることが出来ます♪

Androidの「Digital Wellbeing」で設定できる「おやすみ時間モード」では、睡眠の妨げとなる音やバイブレーション、視覚的な通知を停止するほか、画面をモノクロ表示に変更することで、明るい色で目が覚めてしまうことを防ぐ機能があります！

また、このモードは、就寝時間にあわせて自動的に有効にするか、夜にAndroidデバイスを充電開始するタイミングでオンにするかを選べます♪

「おやすみ時間モード」は、「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」が設定できる全てのAndroidデバイスで利用できるみたいです♪

加えて、Androidの「時計」アプリの新機能「おやすみ時間」で、毎日の起床と就寝時間を設定すると、睡眠スケジュールの維持に役立ちます♪

時計アプリでは、翌日のカレンダーのプレビューと、合計睡眠時間の集計が表示されるので、必要に応じて就寝時間を調整できます！

また、設定した「おやすみ時間」の前にリマインダーを表示したり、YouTube MusicやSpotifyから落ち着いた音楽を再生できる機能も備えています！

今回はAndroidだけについての紹介になってしまいましたが、IOSでも役立てることがあったら、次の機会にご紹介させて頂ければと思います♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●東京本社
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～21：00
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横浜・川崎の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
●横浜支店
神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東4-7-18
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大に伴った緊急事態宣言が解除されましたね！

解除されたとはいえ、感染への恐怖や収入減による生活不安などで精神面にダメージを受けている人も少なくないそうです。

新型コロナウイルスの影響が長期に及ぶ中、体だけでなく心にも影響がもちろんありますよね。

心の不調が現れた場合は、果たしてどのように対処すれば良いのでしょうか？

心の健康を保つためには、体の健康が必須になると言われています！

まずは自分の睡眠リズムを崩さず、良質な睡眠を確保することが重要ということですね！

起床時に窓を開けて数分間外を眺め、日光の刺激を浴びると、15時間後に脳からメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが出て寝付きやすくなるそうです。

また睡眠だけでなく、散歩やジョギング、室内でのストレッチなど、毎日の運動で筋力や肺活量を保つ努力も必要かと思われます♪

また、皆様の良質な睡眠を確保するためのお手伝いとして、アール城南寝具では清潔ふかふか寝具の貸し出しをしております♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先月頃に、「社会的ジェットラグ」についてお話しさせて頂いたと思います！

簡単におさらいすると、社会的ジェットラグとは、個人の体内時計にマッチしない生活スケジュールを強いられることによって、心身の不調を生じる状態のことを指します！

ではどのような方法でこの「社会的ジェットラグ」から脱却できるのかを、今回はお話しできればと思います♪

ポイントは生活を朝型に巻き戻すことです♪

一番最初に心がけることは週末の寝溜めを抑えることです！

定時に目覚める習慣をつけ、休日にも平日と同じ時間帯に起床し、寝だめを避ける、睡眠不足がある場合は1時間程度の短めの昼寝をするのが重要です！

加えて、夜は強い光を避けましょう！

夜型解消のためには間接照明で照度を落とし、暖色系の照明にして、夜型にしてしまうブルーライトなどの光を避ける事も重要なのです♪

また、皆様の規則正しい就寝・起床を少しでも助けるお手伝いとして、アール城南寝具では清潔でふかふかな羽毛布団の貸し出しをしております♪

是非当店自慢の羽毛布団で、社会的ジェットラグを解消し、最高のコンディションを手に入れてみてはいかがでしょうか♪

詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、在宅勤務に切り替わったという方も多くいらっしゃると思います！

もしかすると、在宅勤務になってからほぼ日光を浴びていない、という人もいるのではないでしょうか。

昔の人々は、日の出とともに起き、日の入りとともに眠る生活をしていたそうです。

朝日が昇ればそれを合図に起床し、日中は外に出かけ、夕方になって日が傾いてきたら住居に戻っていたそうです。

かつての人類はもっぱら太陽の日差しを「明かり」として生活していたのだとか。

こうした環境で何十万年も暮らしてきたからこそ、私たちの体は、日中に太陽の日差しをたっぷりと浴び、夜は薄暗い中で過ごすことによって、細胞のすべてが最高の状態で働いてくれるようにできています♪

こうした中で、心身の健康を維持する為には、「目が覚めたら窓際に直行」することがオススメです♪

健やかな心は、健康な体が作ります。

そのために大切なことが、体内時計を狂わせないことなのです！

体内時計が狂ってしまうと、なかなか寝付けない、何だか眠い、だるい、というような不調が起こりやすくなります。

また、体内時計を狂わせないポイントは、毎朝決まった時刻に起きることです！

就寝時間がバラバラな事よりも、起床時間がバラバラな方が、はるかに体内時計を狂わせるそうです！

寝坊する場合も、最大でいつもの起床時刻プラス2時間までにした方がいいそうです！

是非睡眠を自分のものにして、最高のコンディションを作り上げて下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

現代の人々を取り巻く問題として、「十分な睡眠時間をとれない」という事があると思います。

もちろん、十分な睡眠時間をとることは大前提ですが、多忙でどうしても難しい時期には、1回の眠りの質をできるかぎり高めておくことが必要ですよね！

また、「決めた時間に寝たくても寝つけない」ことにお悩みの方もいるかもしれません。

決めた時間にスッと眠りに落ち、かつその眠りの質を高めるために必要なのはなんでしょうか。

それは、「安心して眠る」事だと言われています！

良質な睡眠を妨げるのは、不安や緊張です。

こういった意識や感情が心身の安心を損ねて、眠りの質を低下させてしまいます！

心地いい眠りのために必要なのは、やはり安心感なのです♪

では、安心して眠る状態をつくり出すために必要なのは何かというと、それは「寝る前の仕込み」なのだそうです！

寝る前から、安心感をつくるための仕込みを開始しましょう♪

例えば、寝る2〜3時間前にぬるめのお風呂に20分ほど浸かる、ヨガやストレッチといった軽い運動をするなどして体温を上げておくと、体温が下がるのにあわせて、気持ちよく眠れます♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具ではふかふかな羽毛布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

先日は『テレワーク中の睡眠』について、お話をさせて頂いたと思います♪

そこでは主に、夜の過ごし方についてのお話だけになってしまったので、今回は特にテレワークの人に、仕事の効率を落とさない睡眠のコツというものをお届け出来ればと思います！

通勤時間をカットできるものの、テレワークとなるとどうしても朝はゆっくり過ごしがちで、起床時間も毎日バラバラ・・・なんてことはありませんか！？

「せっかくのテレワークなのに！」と思う方もいるかもしれませんが、起床時刻は一定に保つのがベストなのです！

そして、起きたらすぐに太陽の光を浴びましょう♪

しっかり朝日を浴びることで、体内時計がリセットされて、覚醒を促します♪

さらに、約15時間後に眠りを導く「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されるので、朝と夜のメリハリがつくという効果もありますよ！

そして、午後は睡魔に襲われることが多いですよね！

体内時計は「モーニングクロック」と「イブニングクロック」の2つが備わっていて、「モーニングクロック」が終盤に差し掛かる14時～15時ごろに眠くなるのは人間の体のリズムとして自然なことなのです♪

適度なお昼寝であれば、午後の業務効率アップにつながりますよ！

もちろん寝すぎは禁物ですが、休憩の範囲内であればお昼寝タイムを設けるのをおすすめします♪

これで、朝昼晩の睡眠や過ごし方について、お知らせできました♪

是非、慣れないテレワークや自粛ムード中の生活に役立てて頂ければと思います！！


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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの感染防止策として、テレワークが推進されていますね！

慣れない在宅勤務で、「生活リズムが乱れがち」「何となく疲れが溜まる」「夜よく眠れない」などの症状に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

そんなテレワークの状況下で、日々を健康的に整える睡眠のコツを、今回はお伝えできればと思います♪

自宅での仕事となると、オン・オフの切り替えが上手くできない場合があるため、今まで以上にオフの時間を意識する必要があります！

夕食、飲酒は早めにすませて、寝る1時間前までに入浴を行うのがオススメです♪

深部体温が上がることで放熱が進み、スムーズな入眠につながります♪

また、就寝直前までPCを使った仕事、スマホやゲーム、TVなどの明るい光を使用するとメラトニン分泌が抑制され、交感神経も昂ってしまい、眠りの質の低下につながってしまいます。

眠る前は、家族との会話、音楽、ストレッチやヨガ、香りなど、寝るための準備時間＝オフの時間を確保しましょう♪

免疫力を高めるためには、良質な睡眠が欠かせません！

そのためのオフの時間をまずは見直してみてはいかがでしょうか♪

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

新型コロナウイルスの予防策として、『質の良い睡眠』という言葉が最近注目を集めていると思います！

質の良い睡眠は体や心の健康には欠かせませんが、意外なことに睡眠には「歯並び」も大いに関係しているのです！

歯並びが悪いと、睡眠障害の原因にもなったりしてしまいます！

なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、また、ぐっすり寝た気がしない・・・。

その結果、日中に眠気や倦怠感、集中力低下など体や心に不調が現れるのが、よく知られている睡眠障害の一つ「不眠症」です！

不眠症の原因はさまざまです！

ストレスやうつ病などの精神疾患、がんやアトピー性皮膚炎などの身体疾患、生活のリズムの乱れ、環境、加齢、カフェインなどの嗜好品や服用している薬が原因になることもあります！

加えて意外と思われるかもしれませんが、歯並びの悪さが原因で不眠症が引き起こされていることも稀ではないそうです！

歯並びが悪く偏ったかみ合わせをしていたり、常に食いしばっていると、交感神経が優位に働いてリラックスできず、不眠症となるといわれているのだとか。

なかなか眠れない方は、軽いストレッチと一緒に、お口の周りや舌のストレッチをしてみると改善されるかもしれませんね♪

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

海外のことわざには、「睡眠は薬に勝る」という言葉があるそうです♪

眠ることは、簡単でお金のかからない究極の健康＆美容法とも言われているのだとか♪

このことわざからも分かるように、睡眠不足は百害あって一利なしなのです！

今回はそんな睡眠不足のデメリットをご紹介出来たらと思います！

まず一つ目として、失敗が多くなります！

これは、睡眠不足によって脳がダメージを受けることで、集中力や記憶力、判断力などが低下してしまい、パフォーマンスの質が落ちるのでそうなってしまいます！

また、日中の眠気もミスを増やす原因になります。

次に、脳が疲れた状態が続くと考えがネガティブになりがちです！

気持ちが沈みやすい夜に長く起きているのも負の悪循環を招いてしまいます。

さらに、睡眠不足だと食欲が25％も増加してしまうそうなのです！

糖質や脂質に対する欲求が高まるのに、体の燃焼エネルギーは低下するため脂肪がつきやすい状態になってしまうのだとか。

よく寝たつもりでも、しっかり眠れていない人が現代人には多いのです！

一番の原因はスマホ依存なのだそうです！

光の刺激だけでなく、SNSなどの情報に振り回されてストレスを溜めるのも眠りを妨げる元になります。

ただでさえ現代人は多忙で睡眠時間が少ない傾向にあるので、眠りの質だけでも高める努力をしてみてはいかがでしょうか！

睡眠の質を高める為のお手伝いとして、アール城南寝具では布団のレンタルサービスを行っています。しっかりと清潔管理したお布団を１泊から、また１組からでもご自宅までお届けさせていただきます。
詳しいご料金のご案内は「個人の方」ページをご覧ください。

また、湿気などで傷んでしまった際には「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

ご相談はお気軽にこちらからお問合せ下さい♪


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東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
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こんにちは！東京都・横浜市・川崎市の布団レンタルのアール城南寝具です♪

ジメジメするこの季節は、お家の中のカビが気になりますよね！

ステイホームでまとまったおうち時間をとりやすい今年は、布団などの寝具のカビ対策をちょっとだけ丁寧にしてみてはいかがでしょうか！？

そもそもカビが発生しやすくなる条件は「湿度（60％以上）」「気温（20～30℃が最適）」「栄養分（食べカス・人の垢など）」の3つだと言われています！

それらが揃わなければカビは生えません♪

生活環境の中にあるカビを多く吸うと、アレルギーなどの健康被害を起こす可能性があります。

さらに、カビとダニはお互いの増殖を助けてしまうため、両方しっかり除去しましょう♪

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかきます。

とくに頭・顔・上半身にはたくさんの汗をかくため、寝具にも湿気がこもりやすくなります！

枕カバーなど顔に触れるものには、汗の油分、皮膚片、毛髪といった汚れも付着しているのですが、これらは「マラセチア」というカビの好物なのです！

このカビや他の細菌が増殖すると皮膚の炎症も引き起こしかねませんので、枕カバーなどの洗える寝具・ファブリック類は、できれば毎日取り替えましょう！

また、カビ・ダニ対策として、アール城南寝具の「布団丸洗い」サービスを是非おすすめします♪
布団丸洗いしている期間中で、布団のレンタルご希望のお客様は、丸洗いで仕上るまでの期間中、
定額3300円でお布団のレンタルが出来ます。

詳しいご料金のご案内は「布団丸洗い」ページをご覧ください。

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