春眠暁を覚えず！？「春の睡眠の日」に考える心地良い眠りの整え方

みなさんこんにちは！アール城南寝具です！

少しずつ春らしさを感じる日が増えてきましたね。
季節が変わるこの時期、体調や生活リズムにも変化が出やすいと感じる方も多いのではないでしょうか。

ところで、本日3月18日は「春の睡眠の日」ですが、皆さんご存知ですか。

「睡眠の日」は、睡眠に関する正しい知識の普及と国民の健康増進への意識を高めることを目的として制定された記念日で、3月18日を「春の睡眠の日」、9月3日を「秋の睡眠の日」と定めています。

また春・秋とも、それぞれの前後1週間を「睡眠健康週間」としており、全国各地で睡眠を通じて国民の生活の質（QOL）の向上や規則正しい生活リズムの重要性を広めるさまざまな取り組みが展開されます。

春は環境の変化や寒暖差も大きく、実は一年の中でも睡眠が乱れやすい季節と言われています。
今回は、春の睡眠の日をきっかけに、季節の変わり目に意識したい睡眠習慣についてお伝えします。

春は気温がだんだん暖かくなり過ごしやすい季節のイメージがありますが、体にとっては意外と負担のかかる時期でもあります。
特に影響が大きいのが「寒暖差」と「環境の変化」です。

日中は暖かくても朝晩はまだ冷え込むことが多く、その気温差によって自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は体温調節や睡眠にも深く影響するため、バランスが崩れることで、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因になります。

さらに、春は新生活や環境などの変化が多い季節です。
生活リズムが変わることで、睡眠のリズムが乱れたりストレスとなるようなケースも少なくありません。

このような理由から、春は知らないうちに睡眠の質が低下しやすい季節と言えます。

春の睡眠と言えば、「春眠暁を覚えず」という言葉を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
これは「春の眠りは心地よくて、朝が来てもなかなか目が覚めない（夜明けにも気付かず、つい寝過ごしてしまう）」という意味の言葉です。

実際に春は日照時間が長くなり、気温も穏やかになることで、眠気を感じやすくなる傾向があります。
目は覚めたけど、布団の中が心地良くてなかなか出られない・・・なんていう人も多いでしょう。
また、冬に比べて活動量が変化することで、体内リズムが一時的に乱れることも影響しています。

ただし、強い眠気やだるさが続く場合には、生活リズムの乱れや睡眠の質が低下しているサインである可能性もあります。
春だから眠い・・・と季節のせいにしてそのままにするのではなく、毎日の睡眠を見直すことが大切です。

春の睡眠を整えるためには、日常の生活習慣や環境を少し意識してみましょう。

例えば、

・毎日できるだけ同じ時間に寝て起きる
・朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットする
・寝る前のスマートフォンやパソコンの使用（ブルーライト）を控える
・寝室の温度や湿度を快適に保つ

基本的なことですが、こうした習慣をしっかり心がけることで、自律神経のバランスが安定して睡眠リズムも整いやすくなります。

また、寝具や室内環境をその日の気温に合わせて調整できる状態にしておくと、より快適に眠ることができます。
※春の寝具選びについては、前回のブログを参考にしてみてください！

忙しい毎日の中では、つい睡眠を後回しにしてしまう人も多いですが、睡眠はわたしたちの健康や日中のパフォーマンスを左右する大切な時間です。

「最近なんだか眠りが浅い気がする」
「寝ても疲れが取れない」
など、ちょっとした違和感こそ、見直しのサインかもしれません。

季節が変わると、私たちの体や生活リズムも少しずつ変化していきます。

春の変化に合わせて、自分の眠りも少しだけ整えてみる。
それだけでも、睡眠の質は大きく変わってくるはずです。


3月18日の「春の睡眠の日」をきっかけに日頃の睡眠を見直し、元気に新年度を迎えられるように整えていきましょう！

睡眠や寝具のレンタル・丸洗いなどでお悩みの際はアール城南寝具へご相談下さい！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
東京の布団レンタルのプロ「アール城南寝具」
東京都品川区旗の台3-7-10
TEL:03-3781-4547
FAX:03-3781-8887
電話受付時間　9：00～20：00
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇